BrandChannel Ringed 5 прости съвета за без стрес начало на учебната година
Напрежението при започване на училище често е сериозно натоварване за децата и, разбира се, за нас, родителите. Ефектите от стреса могат да се проявят в мъчителни, неприятни физически симптоми, било то малки или големи ученици, студенти, родители или учители. Но като вземем няколко прости съвета, лесно можем да преодолеем звънещата криза.
1. Забележете издайническите признаци на стрес!
Стресът също е коварен феномен, тъй като може да предизвика безброй „странни“ симптоми, които варират при отделните индивиди. При децата главоболието, разстроен стомах, диария и нарушения на съня също често са предупредителни знаци, както и драматичните промени в поведението им, като например много по-истерични и по-раздразнителни.
Тези реакции често могат да привлекат вниманието ни към стреса, тъй като детето - особено ученик - все още не е в състояние да определи точно какво го напряга отвътре. Дори вярващият да бъде освободен, като родител, си струва да осъзнаем в себе си, че това не е за нас, нито е срещу нас. Детето не иска умишлено да дразни, но просто не може да изрази по друг начин колко зле се чувства в кожата си.
Случайно управление на стреса: трикове и практики
Стресът винаги е служил на човешкото оцеляване, докато стресовите състояния са имали начало, среда и край. В днешно време обаче сякаш не можем да намерим бутона за захранване. Живеем в постоянно напрежение, въпреки че можем да възвърнем контрола над живота си с някои навици, които лесно могат да бъдат включени в дневния ни ред.
Нека си признаем, детето се нуждае от най-успокояващата родителска реакция в този момент, така че във всеки случай нека да изрази загрижеността си относно започването на училище. Ако признаете честно своите страхове, не започвайте да ги омаловажавате или подигравате детето си по никакъв начин. Нека се опитаме да бъдем по-състрадателни и да говорим възможно най-много в открита, спокойна, любяща атмосфера, защото това ще накара детето да се чувства наистина в безопасност.
2. Регулирайте своя биоритъм!
През лятото, когато вечерите и нощите са по-дълги и така или иначе не сме обвързани със строг дневен ред, ние сме склонни да останем по-дълго и, разбира се, да лежим дълго в леглото сутрин. Точно както малка дрямка след обяд може да се побере в затъмнена стая, люлка или шезлонг повече от веднъж.
Въпреки това, седмица или две преди началото на учебната година, но няколко дни по-рано, определено си струва да започнем постепенно да променяме биоритма си. Нека винаги се опитваме да си легнем малко по-рано и след това да ставаме по-рано и по-рано, така че от това, от което се нуждаем, да можем вече да приемем предизвикателството „да станем най-късно до 8 сутринта“.
Освен това това се отнася не само за младите ученици, които се подготвят за училище, но и за по-големите деца, юноши и възрастни, тъй като се нуждаят от адекватен и качествен сън. Да не говорим, че сънят играе огромна роля за облекчаване и развитие на ежедневния стрес.
Например, най-съвременните изследвания показват, че с правилното количество сън, което (поне 10 на ден за деца от началното училище, 8-9 часа за тийнейджъри и 7-8 часа за възрастни), ние сме два пъти по-вероятно да запомни нещо. Нещо повече, липсата на сън ще ни направи много по-манипулируеми, точно както можем да си спомним неща, които дори не са ни се случвали. Това не са последните аспекти, особено не по отношение на обучението и резултатите в училище.