BrandChannel Пулс, цикъл на съня, диета - За какво използваме интелигентните устройства
С помощта на интелигентните часовници всички можем да получим персонализирана информация за собственото си здраве, въпрос е за какво ги използваме. Попитахме специалист за възможностите.
След смартфоните следващата стъпка в технологичното развитие е разпространението на така наречените носими смарт устройства. През 2020 г. това вече не е специалност, в края на краищата днес можем да видим не само интелигентни часовници и фитнес гривни (английският здравен тракер по-добре обхваща това, за което са подходящи последните устройства), например, докато бягате или тренирате, но и за по-възрастната възрастова група. членовете му също са щастливи да носят подобно нещо, за да получат повече информация за здравето си.
Големият въпрос обаче е за какво можем да използваме данните за интелигентния часовник и гривната. За да получите отговор на въпроса, д-р Krisztián Kiss за анестезиолог и специалист по интензивно лечение чиято област на изследване е свързана, наред с други неща, с циркадния ритъм, който е вътрешният биологичен часовник на човешкото тяло.
Трябва да се научите да тълкувате данните
„Попадал съм на няколко подобни решения и преди, има гривни за интелигентни часовници, но има и приложения за смартфони, които следят модела на съня ни, като разполагат с устройството до нас на леглото“, каза той. HVG към BrandLab д-р Целуни Крищан.
„Не препоръчвам последния метод, защото сънят е много по-сложен процес, отколкото да очакваме точната информация от телефон до нас. Умните часовници са по-подходящи за това, тъй като е добре да знаете, когато наблюдавате съня промени в телесната топлина и сърдечната честота е. По време на сън, на разсъмване, телесната ни температура може да спадне с около половин градус, защото тогава тялото ни е в енергоспестяващ вид, в режим на готовност “, добави той.
Експертът подчерта, че данните, събрани от интелигентните часовници, си струват нещо, ако са ние се учим да тълкуваме правилно и съответно направете подходящи промени в начина на живот.
„Например, ако видим на сутринта, че сънят не е достатъчно релаксиращ, е важно да помислим какво би могло да бъде това“, подчерта д-р. Целуни Крищан. „Възможно е твърде много светлина да попадне в мрежата и затова не сме достатъчно спокойни, можем да променим това, като направим добро затъмнение. Може да спим и твърде горещо, в този случай си струва да обърнете нагревателя по-ниско. “
Успоредно с разпространението на интелигентни устройства стана известно, че яркостта на дисплеите също може да повлияе на качеството на съня.
Сън уволнен час, за да деактивирате вашите джаджи
„В светлината на екраните ще има синя светлина, дори ако картината иначе изглежда бяла. В случай на синя светлина експериментите показват, че a дължината на вълната му инхибира производството на мелатонин, това съединение започва да се произвежда в тялото ни, когато е време за сън “, каза д-р. Целувка. „Ето защо е добра идея да изключите телевизора си около час преди лягане, тъй като макар да не е толкова вредно, колкото да спите под силен източник на синя светлина, все още можем да открием трептящата светлина на вашия телевизор със затворени очи и това е има пагубен ефект върху качеството на съня. Първоначално предназначени да регулират човешката дейност, изгревът и залезът на слънцето бяха едни и същи, но днес в голям град неоновите табели и други светлини, филтриращи от улицата, ако не напълно, разстроиха функционирането на тази равновесна ситуация. "