BrandChannel Приемете това сериозно, а не новогодишните решения!
„Нито един от проблемите им не трябва да трае по-дълго от новогодишните им решения“, отговори смеейки се известният американски комик Джоуи Адамс, попитан какъв съвет съветва тези, които се заричат да започнат нов живот в началото на всяка година.
Всяка година милиони решават да се откажат от лошите си навици от 1 януари, да обръщат повече внимание на здравето си и да прекарват повече време със семействата си. Според проучване на университета в Скрънтън миналата година 45 процента от американците дават някакви обети почти всяка година. Някои дори съставят списък със своите звучащи планове. Вярно е, че мнозина се отказват твърде рано от целите си, въпреки че правилното планиране и изборът на правилните мотивационни инструменти ще помогнат много.
Според изследването първата от новогодишните резолюции е била да се откажат излишните килограми, последвани от по-подреден живот, спестяване и намерение да се учи. Добрата новина е, че спирането на тютюнопушенето е едва седмо в САЩ. Това се дължи на факта, че нивата на тютюнопушене в САЩ са намалели наполовина през последните десетилетия.
Въпреки това, спазвайки новогодишните резолюции, американците не са по-добри от всяка друга нация. Изследванията на Университета в Скрънтън подкрепят скептицизма на Джоуи Адамс: само 8 процента от американците изпълняват изцяло обещанието си за Нова година към себе си или семействата си.
Само благородната цел е малко
Според единодушното мнение на психолозите, основният проблем е, че нашите обети са предимно твърде радикални и вече не мислим за средствата, чрез които могат да се постигнат поставените цели. Оставянето на цигара е най-добрият пример за това.
Преди две години компанията за проучване на здравния пазар Synapsis установи, че 20 процента от пушачите в Унгария решават да се откажат или да пушат по-малко в навечерието на Нова година. Но 73 процента от тези, които дават обет, не могат да изпълнят обещанието си. И все пак тези, които търсят помощта на професионалисти - лекари, психолози - избягват пушачите за известно време, намират други начини за облекчаване на стреса и започват да спортуват по-редовно, изследванията показват, че те са по-успешни.
Стъпка по стъпка
Експертите казват, че е демотивиращо, ако не обърнем внимание на градацията. Ако не искаме да се отървем от никоя от нашите зависимости, струва си да си поставим реалистична цел. Загубата на десет килограма за месец например не е точно това. Точно както маратонът не може да бъде изминат след няколко месеца тренировки, след няколко мили джогинг.