Bran Lito - незаменим продукт по време на Великия пост

Въпросът как да отслабнете за много хора ще бъде актуален в продължение на много, много години. Излишно е да казвам колко разочарование има от използването на диети - тези, за които пишат и за които говорят като за чудо. Но терминът хранене работи, но чудото не се случи. Може би е време да опитате друг начин да облечете тялото? Разбира се, този метод трябва да се основава на научна и медицинска основа, а не просто да говори за факта, че някой, на когото е помогнал да отслабне за няколко дни с 5 кг.

Доказан и надежден вариант за тези, които искат да отслабнат и да прочистят организма - използването на пшенични трици „Lito“. Благоприятният ефект на този хранителен продукт се дължи на факта, че е направен от диетични фибри. Може би е странно, но страничният продукт от пшеницата е по-ценен от всички гледни точки от този, който се счита за основен. Но е достатъчно да използваме отново традициите на нашите предци, които са пекли хляб от бяло брашно само големите празници и обикновените дни, крупа, полезна за стомашно-чревния тракт.

В допълнение, триците "Lito" имат благоприятен ефект върху няколко човешки органи: използват се за доставяне на полезна чревна флора, повишават перисталтиката, подобряват жлъчната секреция и така нататък фибрите - е най-добрият продукт за предотвратяване на чревна дисбиоза . Im За разлика от брашното (което е чисто нишесте), триците съдържат живи клетки и активни микроелементи, така че тялото се нуждае от всеки човек! И най-добрият съвет сорбент просто невъзможно! Използвайки го като хранителни трици, можете да се отървете от запек.

Ако съдържате активните съставки в пълнозърнести храни, след обработката и деветдесет процента от тях остават отново, тя е в концентрирана форма в триците. Първо, това е безценен витамин В, който засяга централната нервна система, кожата, растежа на косата и здравето, дейността на всички системи на тялото, които се считат за най-енергоемки (мускули, бъбреци, сърце, мозък). Второ, не е възможно да се оцени значението на този химичен микроелемент, калий. В сравнение с картофи, трици го два пъти. Това означава, че човек не трябва да се притеснява за нормалното функциониране на кръвоносната система. Наред с други неща, ценните вещества, съдържащи се в триците, определено трябва да наричат каротин, селен, магнезий, витамин Е, цинк, мед.

Като средство за отслабване принципът на триците "Lito" е прост и ясен: те бързо се подуват в стомаха, тъй като са склонни да натрупват течност. Това означава, че за кратко време стомахът ще се напълни напълно. Благодарение на този човек ще почувства ситост. Освен това, поради повишената перисталтика в червата, се абсорбират по-малко хранителни вещества, т.е. тялото има много по-малко калории. Ето защо загубата на тегло и прочистването на тялото не е по-добър начин от яденето на трици "lito". Това е изключително полезен продукт за хора, които гладуват, защото съдържа всички съставки, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло, за да изпълни със здраве и жизненост!

Какви храни могат да се ядат в диетата на Кремъл?
Меню Кремъл диета на седмица
Намаляващи етапи

Кремълската диета се счита за най-красивата и необичайна от всички. Съгласете се, използването на пържено месо, майонеза, мазна заквасена сметана и сирене или не се вписва в рамките на глада. Но не можете да ядете, за да отслабнете на този принцип, хора - храни, които съдържат въглехидрати. По-точно не го премахвайте напълно и се опитайте да го сведете до минимум.

Максималното количество въглехидрати не трябва да надвишава 40 грама на ден. И така, каква е тайната на кремълската диета, защо тя е толкова популярна не само сред обикновените хора, но и сред световните звезди? Нека се опитаме да разберем. Въглехидратите - основният източник на енергия. Следователно те се нуждаят от човек всеки ден. Въглехидратите имат достатъчно калории, както в протеините и мазнините.

Но това, което ги прави различни от миналото е, че това е задача, която те изпълняват в тялото. А именно - смила и помага за смилането на други компоненти. Няма да има въглехидрати, мазнини и протеини просто от тялото, без да се примиряват с никакви калории - в това се крие тайната на Кремълската диета. Не разполагайки с необходимите компоненти, тялото започва да изразходва стари запаси от мазнини, през които настъпва загуба на тегло.

Какви храни могат да се ядат в диетата на Кремъл?

Твърдо сирене, месо, риба, колбаси, гъби - основен набор от продукти, които са разрешени по време на тази диета. За да получите желания ефект, трябва да ги задържите един месец или дори повече. Всичко зависи от това колко килограма искате да свалите. За да не оставите тялото си без въглехидрати, мляко, заквасена сметана, извара и кисело може дори майонеза. Тези продукти са с по-малко въглехидрати.

Храни като картофи, тестени изделия, печени изделия с масло са сведени до минимум. И ги използвайте отделно от месо и риба. Нито е нужно да се отдадете на бира и десертни вина. Най-силно засегнати са зеленчуците, плодовете и плодовете. Затова диетолозите препоръчват да се подложите на зимна или пролетна диета, докато липсата на тези продукти ще изпитате по-лесно.

Кремълската диета първоначално е била проектирана за 14 дни. През това време теглото се губи около 5 кг. Да, не всички ще бъдат доволни от резултатите. Забележете обаче колко бързо да се вдигат по-строги диети. По-добре е, бавно, но постоянно. По желание можете да удължите диетата за няколко седмици или месец. Основната полза от тази загуба на тегло е, че практически няма да се чувствате гладни. Закуската, обядът, вечерята и следобедният чай също стават много редовни. Всичко това ще ви помогне да създадете кремълската диета без никакви проблеми.

Меню Кремъл диета на седмица

Например, помислете за менюто на Кремълската диета, което се изчислява ежемесечно. Ако желаете, можете да разменяте за обяд и вечеря, или продуктите се различават, както желаете. Основните спазват правилото - възможно най-малко въглехидрати!

Първата седмица

Закуска: тиквички, пържени в олио (100 г), сирена (50 грама), пържени яйца, две варени яйца. Замиваме с неподсладен чай;
Обяд: 100 грама картофено пюре, 150 грама пилешко месо, приготвено на скара, чаша минерална вода;
Между обяд и вечеря можете да ядете шам фъстък, но не повече от 50 грама;
Вечеря: риба, задушена в доматен сос (200 грама), маруля (100 г), чаша нискомаслено, неподсладено кисело мляко.

За закуска: два варени колбаса, малки домати, парче сирене - 100 грама кафе без захар;
Обяд: зелева супа - 200 грама, варено свинско месо - 100 грама, чаша минерална вода;
Оранжеви освежителни напитки. 100 грама, най-много;
За вечеря: салата от кисело зеле, месо, панирано, чай.

Кутии за закуска зелен фасул - 50 грама, две яйца бъркани яйца. Измит с чай. Не забравяйте да не добавяте захар!
Обяд, салата, всеки зеленчук, майонеза - 100 грама агнешко парче - 100 грама. Измийте с минерална вода;
Снек - 30 г солени фъстъци;
Вечеря каламари с майонеза (варени), маруля и чаша кисело мляко. На всеки 100 грама.

Закуска: 150 грама сирене, 100 грама плодове всяко кафе;
Обяд: приготвяне на салата домати и маслини - 150 грама, пържено свинско месо - 100 грама. Измийте с минерална вода;
Лека закуска от сирене;
Вечеря: салата от домати и магданоз, подправена с растително масло (150 грама), всякаква риба на скара (200 грама), чай.

Сутрин яжте две яйца, пълнени пържени гъби, 200 грама водорасли, чай;
На обяд - зелена супа, пържола и пържено яйце. Минерална вода. На всеки 200 грама;
Снек орехи - 30 грама;
Вечер - колбаси, кисело зеле, кисело мляко. На всеки 200 грама.

Сутрин - бъркани яйца със сирене, 100 г печени патладжани, кафе;
На обяд - салата, пържени гъби, плънка от различни видове месо. 100-200-250 грама или минерална вода;
Можете да си позволите ябълка за обяд;
Вечер - 200 грама кебап от всяко месо, сирене и зеленчукова салата: 100 грама. Чаша сухо червено вино;

Закуска елда и две колбаси. Каши не яде повече от 100 грама. Чай;
Обяд пиле, на скара и домати: 150 грама. Минерална вода;
За обяд можете да ядете малко плодове, максимум 100 грама;
Вечеря от пържен хайвер от патладжан, печено свинско и салата. 100-200-100 грама. Замиваме с чай.

Втората седмица

Пържени тиквички и парче свинско месо: 100 грама. Зелен чай;
Говеждо яхния и сирене (могат да бъдат "сирене"): 100 грама, 2 яйца, варени варени. Кафе;
Варена риба (всякаква), извара: 200 до 100 грама всяка. Изпийте чаша мляко;

100 г пуешко филе, варено в подсолена вода, малки домати, зелен чай;
Салата от маслини, сирене и скариди - 150 грама яхния със свинско, яйце;
Задушено заешко месо (200 г), патладжан, пържен в растително масло (100 грама), чаша ябълков сок.

Варена шунка и зелева салата (прясна или кисела), 200 до 100 g. Билков чай;
Направете салата от репичка (2-6 парчета), облечена със зехтин. Половин литър телешки бульон и парче месо са 200 грама. Кафе;
Пържени моркови и месо на скара в галета: 100 грама.

Филийка телешко месо (200 грама), пържено в масло, чаша кисело мляко, маруля (100 г). Минерална вода;
Печена риба в доматен сос, пилешки бульон, сирене: по 200-500-100 грама. Кафе, можете да добавите капка мляко;
Накълцайте краставица (прясна или осолена), чаша сок от грозде.

Запържете 2-3 бъркани яйца и 200 г пилешки дробчета (също пържени).
Пържена риба и пилешки бульон. Кафе;
Накълцайте панираното месо, малко домат, чаша ябълков или гроздов сок.

Шестият ден повтаря първия ден. Седми - втори ден.

Проверихме менюто, Кремълската диета за две седмици. Ако резултатите от тези дни не сте доволни, можете да продължите да отслабвате чрез този метод, като използвате горните продукти.

Намаляващи етапи

Първият етап от диетата в Кремъл - най-важният. И погледнахме по-горе. На този етап употребата на въглехидрати не трябва да надвишава 20 Ye на ден. Първата фаза продължава две седмици или месец. След това преминете към следващата фаза на Кремълската диета. Започнете да приемате повече зеленчуци, ядки и плодове в диетата. Опитайте се да запазите добавеното количество въглехидрати през седмицата до 5 Имайте предвид режима, не преяждайте, но не оставайте без храна повече от 6 часа.

Когато разберете, че излишните килограми не са толкова много (2-3), можете да започнете третия етап. Отнема 2-3 месеца. Постепенно въведете количеството въглехидрати в нормално състояние - всяка седмица ще бъде 10 год. Точно в този момент ще разберете каква скорост може да поеме въглехидратите, без да се страхувате от подобряване.

В последния етап от кремълската диета е много лесно да се прекъсне, така че бъдете много внимателни. Да, можете да се поглезите с парче шоколадова торта, но не повече от веднъж на 2-3 седмици. Отначало няма да можете просто да се придържате към правилата на Кремълската диета. Трябва непрекъснато да научаваме етикетите на продуктите, които изчисляват количеството въглехидрати. Но много скоро ще свикнете с много, запомнете ме и ще знаете продукт за показатели за сърдечна нужда.

Дори в последните етапи на диетата в Кремъл, налаганите храни са табу. През следващия месец те ще се справят без:

Хляб. Яде 100 грама хляб - не влиза в хладилника през целия ден;
Зърна: грис, ориз, ечемик. Изключете - те съдържат повече от 40 ye
Пастата също е скрита на задните рафтове.

Твърди се, че всяка диета има противопоказания. Не забравяйте да се консултирате с диетолог, преди да се захванете с отслабване. И, разбира се, нека не забравяме за упражненията. Защото без тях измършавялото ви тяло няма да изглежда естетически приятно: появяват се увиснала кожа, бръчки и стрии. След пълно освобождаване от диетата, опитайте се да поддържате правилно хранене, повече ходене на чист въздух и винаги усмивка! В края на краищата няма нещо, което една жена да не трябва да рисува, освен открита усмивка и сияен поглед!

Препоръчваме ви да прочетете: Меню за правилна диета