Брахиално обучение за културисти

Мускулът, дебнещ между бицепса и трицепса, е брахиалният, който в началото може да изглежда малък, но се вижда само малка част и колкото по-голяма изграждаме, толкова повече стиска бицепса, като по този начин увеличава теглото на ръцете си.

Арнолд също специално препоръча развитието на този мускул за изграждане на голямата ръка, тъй като по този начин можем да „развием хубава изпъкнала форма, заострени бицепси“. Разбира се, господарят не е бил прав по този въпрос, защото всеки, който не е роден на първо място със заострен бицепс, няма да положи никакви усилия да го направи. Във всеки случай, добре развит брахиален мускул може да добави много към размера на ръката.

Обучение за брахиалис

Препоръчителното упражнение е да биете бицепс на наклонена пейка. Това е добре, защото мускулът работи в разширено състояние: като се облегне назад на тренировъчната пейка, сгъне ръцете зад торса и повдигне палеца напред, брахиалът се привежда в опънато състояние, като по този начин активира мускулните клетки и за тяхното изграждане . Това упражнение се изпълнява веднага след тренировка за бицепс.

---