Тайната на нездравословния глад за хранене - Всичко е в отслабването
Някои от нас щяха да се разходят до единствения нон-стоп магазин в квартала за квадратче шоколад, или за цяла таблетка, или по-скоро. Други биха яли пица без дъх, въпреки че току-що бяха станали от масата. Има много хора, които биха погълнали чинии с пържени картофи по всяко време на деня. Апетитът за определени храни може да продължи и да продължи и може да бъде персонализиран за всеки от нас.
Може би досега сте си представяли, че се поддавате на непреодолимото влечение към висококалоричните храни, защото не можете да възпитате волята си. Но какво, ако мога да ви обясня връзката между апетита и ниските нива на микроелементи в тялото? С други думи, ако тялото няма оптималните количества витамини, минерали и антиоксиданти, той ви заблуждава да ядете храни, които ви карат да се чувствате отлично в момента и да въздъхвате, когато се качвате по кантара по следващия повод.
Открийте най-важните витамини и минерали, които се опитват да ви изпратят съобщение, провокиращо различни желания и следвайте препоръките ми. Още нещо: забравете популярното вярване, че тялото изисква точно това, от което се нуждае! Невъзможно е да бъдете постоянно нащрек за пържени картофи, сладкиши и пайове, като се има предвид, че нито един от тези сортове не е полезен за нашето здраве.
Калций и магнезий
Ниските нива на тези два минерала - които често вървят ръка за ръка - могат да предизвикат известния ви желание за „нещо сладко“ или „нещо солено“. Бихте очаквали тялото ви да жадува за гръцко кисело мляко, например, когато тялото ви се нуждае от калций и магнезий. Е, за съжаление нещата са малко по-сложни. Знаете ли, че по-специално ниските нива на магнезий предизвикват желание за шоколад?
И се усложнява допълнително от факта, че както стресът, така и излишната консумация на захар допринасят за намаляването на отлаганията на калций и магнезий. В резултат на това гладът ви се влошава и в крайна сметка ядете грешни храни поради стрес.
Идеалният избор: мляко и млечни продукти, като кисело мляко, кефир и сирене, сардини, зелени листни зеленчуци, ядки, семена, броколи.
Витамини от клас В
Bs са шампионите в борбата срещу стреса, така че враговете на похотта ... неканени. B1, B3, B5 и B7 се занимават с правилния метаболизъм на въглехидратите, протеините и мазнините и превръщането им в енергия, а B6, B9 и B12 помагат за поддържането на правилното функциониране на мускулната, кръвната и имунната система.
По време на изключително стресови моменти тялото консумира тези витамини по-бързо, предразполагайки ви към преяждане. Нивата на витамин В също могат да спаднат поради кофеин, алкохол, рафинирани захари или някои лекарства, като противозачатъчни хапчета.
Идеален избор: постно пилешко или пуешко, сьомга, морски дарове, млечни продукти, зелени листни зеленчуци, банани, картофи, авокадо, яйчен жълтък.
цинк
Не само възрастните хора се сблъскват с недостиг на цинк, ако в това се изкушавате да повярвате. Всъщност, стойностите на този минерал също се влияят от ... предположихте, стрес. Недостатъчното количество цинк в организма може да ограничи усещането ви за вкус, което ще ви накара да добавяте повече сол и захар към храната или да търсите супер сладки или екстра солени храни от самото начало.
Идеален избор: стриди, раци, черен дроб, пиле, яйца, грах и ядки.
желязо
Недостигът на желязо е сред признаците на предменструалния период и е често срещана ситуация във вегетарианската и веганската диета. В същото време те могат да обяснят магнитното привличане, което понякога изпитвате към бургери, свински ребра или пържени крилца.
Идеален избор: птиче месо, риба, сушени плодове, тиквени семки, бобови растения, тестени изделия и зърнени храни, обогатени с желязо.
Важно: За оптимално усвояване се уверете, че ядете добри източници на желязо с източници на витамин С. Прекрасен вариант: пържена пържола със спанак гарнитура.
Омега 3
Ако често ви се прииска да жадувате за пица или солена баница, ние намерихме решение на тази ситуация. Изследванията показват, че дефицитът на омега-3 е отговорен за отключването на апетита за мазнини.
Идеален избор: мазни риби като сьомга, сардини и консерви от риба тон, смлени пилешки яйца.
Научете се да слушате тялото си в дълбочина, извън впечатленията от момента или необяснимите импулси, и ще можете да кажете по всяко време, с отворено сърце: „Здраве, обичам те!“.
Какви са желанията, с които се сблъсквате най-често и как успявате да ги задържите?