Божествени зимни смутита за студените дни

Хранете се здравословно - живейте съзнателно!

смутита

Смутитата са здравословни, вкусни и ви държат сити за дълго време. И вкусът им е страхотен, особено през студения сезон. Премахваме предразсъдъка, че смутито има само добър вкус през лятото и разкриваме петте си любими рецепти за гениални Зимни смутита.

Енергийната бомба за цялата година

Самото име е обещание и смутитата всъщност са приятно ласкателна кулинарна наслада. И този, който също спазва обещаното. Доброто смути е не само вкусно, но и здравословно. Тъй като съдържа ценни витамини и минерали от използваните плодове и зеленчуци.

Зеленчуци? Разбира се! Не само сладките плодове са разрешени във вашето смути, но и много зеленчуци. От маруля до спанак, това гарантира разнообразие от вкусове и особено високо съдържание на ценни съставки, като антиоксиданти. И ние се нуждаем от тях особено през зимата, когато имунната ни система обикновено е много по-предизвикателна, отколкото през топлия сезон.

Особено когато навън е студено и неудобно, вкусното зимно смути е точно това и може да замени едната или другата порция плодове и зеленчуци. „Пет на ден“, както препоръчва Германското общество по хранене, не представлява проблем с смутитата дори през зимата. Със сигурност ще намерите любимия си вариант днес.

Зимен плодов ритник

Съставките за това удоволствие са наистина управляеми, но вкусът е просто брилянтен. За една или две големи чаши са ви необходими само:

  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • 1 портокал
  • 1 чаша кисело мляко
  • 1 щипка канела

Малко съставки и проста подготовка - какво повече бихте искали?

Ако никога не сте правили смути, ето този ръководство за бърз старт: Нарежете всичко на ситно и разбъркайте!

Всъщност приготвянето на смути е детска игра, но можете да го промените малко. Решете сами дали използвате ябълката със или без кората. Това не е проблем за миксер с висока производителност, а ясен аргумент за съдържанието на важни витамини. Защото те са точно под кожата на ябълката.

Количеството кисело мляко, което ще използвате за нашия зимен плодов ритник, също зависи от вас. Просто тествайте колко ви е необходим за вашия любим вкус. Обичаме това смути, защото е плодово, кадифено и все още свежо, а канелата му придава автентичния зимен характер.

Пикантен убиец на замръзване

Смути с ритник - нашият пикантен Frostkiller се вписва идеално в зимата. И всъщност само през това време на годината, защото за това се нуждаете от прясно зеле. И е добре известно, че има наистина добър вкус само след първата слана.

Съставките в детайли:

  • 1 ябълка
  • 1 круша
  • 1 шепа кейл
  • 1 щипка чили на прах
  • вода

Същият принцип като преди: нарязвайте всичко, разбърквайте и се наслаждавайте!

Вкусът е плодово-тръпчив и благодарение на използвания чили на прах, приятно пикантен. Кейл с изобилието от фитохимикали, антиоксиданти, витамини и фибри също е енергиен удар, отличен за студените дни. Също така страхотно привличащо вниманието по отношение на цвета!

Пикантна мандарина

Свети Никола носи мандарини и до пролетта те са сред най-популярните

  • Сок от четири до пет мандарини
  • 1 банан
  • 1 см корен от джинджифил белен
  • 1 щипка кардамон
  • 1/2 чаена лъжичка ванилия на прах
  • 1 шепа спанак
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 150 мл вода

Това, което този смути разкрива, е уникално. Вкусът е плодов, но също свеж и пикантен. Пикантно и просто чувствено удоволствие за пиене. Просто трябва да опитате, особено ако искате да експериментирате и да търсите нови смутита.

И само B-клас! Мандарините са богати на витамин С, бананите блестят с впечатляващото си съдържание на калий, спанакът внася антиоксидантни хранителни вещества в чашата и изобилие от фолиева киселина. И подправките също са жилави: със своите етерични масла джинджифилът има благоприятен ефект при неприятни настинки през зимата, кардамонът е храносмилателен и спазмолитичен, а ванилията не само мирише отлично, но и се ползва с репутацията на противовъзпалителна подправка.

Можете лесно да контролирате консистенцията на това смути, като промените количеството добавено бадемово масло и вода.

Зелено зимно смути

Зелените смутита са в техен клас, защото се считат за особено здравословни. И определено трябва да тествате салатата в смесената си напитка. Звучи като свикване, но определено ще ви вдъхнови.

Нуждаете се от:

  • 1 ябълка
  • 1 голяма шепа агнешка салата
  • вода
  • канела

За наистина запалителна енергийна бомба препоръчваме да оставите кората на ябълката и само да я измиете старателно. След това нарежете на клинове, добавете почистената агнешка салата, щипка канела и вода според нуждите.

Ако ви харесва малко по-сладко, можете да разбъркате малко мед. Ако смутито е малко влакнесто, просто го прецедете бързо през сито и се насладете!

Крушово пиршество

Забелязахте ли, че много рецепти за смути включват ябълки? Но ако не харесвате ябълки, толерирате ги или просто търсите промяна, ще ви разкажем рецептата за нашето гладко лакомство с круши.

Подгответе следните съставки за една или две чаши:

  • 1 круша
  • 1 банан
  • 50 мл портокалов сок
  • 50 мл вода

Смесете го! Това сладко смути е не само наистина вкусно, но и истински съвет за първите опити. Всеки, който никога не е приготвял смути, със сигурност ще се справи много добре с този нежен вариант.

Разбира се, празникът с крушите има и убедителни аргументи, които надхвърлят вкуса му. Благодарение на ниския дял на плодовата киселина, много хора просто понасят крушите по-добре от ябълките. Високият им дял на калий, магнезий и витамини А, В и С правят крушите всеобщо здравословно нещо.

Зимното време е смути време

Независимо дали е сладка, прясна, тръпчива или пикантна - зимата е идеалното време за смутита. Победете студените вируси и се насладете на нашите вкусни зимни смутита. Защо да чакаме лятото?