Теглото ми е в застой, какво да правя (5 решения) - Nourris Ton Corps
Отслабвали ли сте някога, но забелязвали ли сте, че теглото ви застоява от известно време? Бъдете сигурни, не сте единствената и ето няколко изречения, които някои хора са ми казали или които могат да се намерят в устата на различни жени, които след отслабване вече не са в състояние да отслабнат.
„Храня се здравословно, но вече не отслабвам. "
„Внимавам какво ям и въпреки това вече не отслабвам. "
„Защо теглото ми застоява? Ям добре и спортувам! "
Те са разочаровани и отвратени, до такава степен, че някои дори искат да спрат всичките си усилия.
Добрата новина е, че има решения за предотвратяване на стагнацията на теглото ви и бих искал да споделя 5 от тях с вас.
Не се храните достатъчно.
Да, добре сте прочели, може да не се храните достатъчно! Така че, давам ви, това е противоинтуитивно и въпреки това тялото ви може да се разочарова, че нямате достатъчно за ядене. Въпреки че сте свикнали да ядете малко, тялото ви се нуждае от енергия и следователно калории, за да функционира правилно.
Така че решението би било да си позволите да ядете неща, които избягвате под предлог, че са мазни, сладки или лоши за вас.
Сега не ви моля да се хвърляте в индустриални продукти! Можете да готвите калорични рецепти, като добавяте продукти, които са полезни и здравословни за вашето здраве.
Например мазни риби, като сьомга или сардини .
Маслодайни семена, като бадеми и орехи .
Масла, маслини, рапица, кокос.
Калорично хранене, пълно с полезни хранителни вещества и полезно за вашето здраве:
Входът:
- Консервирани сардини в необработен зехтин, които пасирате с вилица, за да направите нещо като рилети, към които добавяте лимонов сок и билки от Прованс .
- На филийка ръжен хляб с ядки.
Основното ястие:
- Мека сьомга на пара, със сладки картофи .
- Пълнозърнест ориз .
- Купа зелена салата, с рапично масло, оцет и подправки .
Десерт:
- Ядкова торта .
- Като замените маслото с кокосово масло. (50 г кокосово масло за 100 г масло)
- Използвайки например пълнозърнесто брашно, ръж, спелта или елда.
- Разбира се, с цяла захар.
С това имате взрив, запасите си от защитни хранителни вещества и повишаване на калориите! Ако не сте свикнали да ядете много, не препоръчвам да приемате всичко на едно хранене, но го разпределете през деня.
Разбира се, количеството храна в чинията ви също е важно, ако вземете половин сардина, 3 вилици сьомга, 1 чаена лъжичка ориз и шестнадесето парче торта, ще бъде сложно !
Спорт, възможен път.
Може би не спортувате. Тогава започването може да е добър вариант! Сега знам, че мотивацията не е лесна за постигане.
Ето защо, предлагам ви да започнете с укрепване на сърцевината, това е чудесно упражнение за средната част и гърба, а не отнема по-малко време от обличането на спортно облекло !
Повече информация за това упражнение ще намерите в Интернет: Всичко за ножницата
Спортувате ли вече? В този случай това е страхотно! Но вие знаете мускулите тежат по-тежко от мазнините ? В резултат на това може да сте по-слаби, но теглото ви е в застой на кантара. В този случай не е нужно да се притеснявате! Просто бъдете търпеливи и продължете да правите това, което обичате.