Боулинг за по-добър секс

Упражнения на Кегел за повече забавление в леглото

18.03.2013 г., 16:38 ч. | шапка с козирка

по-добър

Сексът, допирът и нежността не трябва да отшумяват с възрастта. (Източник: Thinkstock)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Свързвате ли боулинга със спортове за възрастни? След това трябва спешно да преосмислите. Защото „упражненията на Кегел“ не осигуряват по-добра техника на хвърляне, но по-добър секс. С упражненията, кръстени на американския лекар д-р. Арнолд Кегел, тренирайте мускул, който увеличава удоволствието и удължава кулминацията: така нареченият PC мускул. Ще ви покажем как правилно да тренирате мускулите и как да достигнете нови висоти в леглото.

Повече по темата за сексуалността

Тренираният мускул подобрява оргазма

PC мускулът, често наричан мускул на тазовото дъно, се намира между срамната и опашната кост и затваря гениталните органи в областта на тазовото дъно. Основната му задача е да гарантира, че съседните вътрешни органи не потъват. Случайно е установено, че тренираният мускул също може да подобри оргазма: Още през 50-те години д-р. Заедно упражнения на Кегел, които трябва отново да укрепят мускулите на тазовото дъно след бременност. Той открива, че с тренировката на компютърния мускул се подобрява и полът на пациентите му: те съобщават за по-чести и по-интензивни кулминации.

Упражненията на Кегел предотвратяват преждевременната еякулация

Чрез многократно напрежение на компютърния мускул се насърчава кръвообращението в областта на тазовото дъно, вагината се чувства по-стегната и усещанията по време на секс са по-интензивни. Мъжете също могат да подобрят сексуалния си живот с упражненията на Кегел: Различни медицински изследвания от Европа и САЩ показват, че мъжете могат да получат повече стабилност чрез редовни тренировки, да удължат оргазма си и значително да забавят еякулацията.

Така тренирате правилно мускулите на тазовото дъно

За да можете да тренирате PC мускула, първо е важно да го локализирате. Това се прави най-добре по време на уриниране. Когато спрете потока урина, използвате мускула автоматично. За ефективно обучение е достатъчно да напрегнете за кратко компютърния мускул, да го задържите и след това да го пуснете отново. Първо повторете упражнението десет пъти и след това увеличете честотата. Хубавото на това упражнение: То е незабележимо и може да се изпълнява по всяко време и навсякъде.

Упражненията също укрепват пикочния мехур

Йога укрепва и тазовите мускули и по този начин мускулите, които са толкова важни за нашето либидо. Тъй като компютърният мускул е свързан с тазовия нерв и чрез това с пикочния мехур, вие също правите нещо за здравето си с редовни упражнения: В крайна сметка силните мускули на тазовото дъно също предотвратяват инконтиненцията.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.