Ботокс диета! Помага да отслабнете и да "изтриете" бръчките! KFetele
Информация за деня:
Яжте тези храни, пълни с антиоксиданти, които забавят стареенето и ви помагат да отслабнете.
Закуска: Смути от плодове
2 порции. За всяка порция: Енергия: 351KJ Въглехидрати: 25.5g Протеини: 2.4g Мазнини: 0.7g
Начин на приготвяне
Поставете всички съставки в блендера.
Обяд: Царевична салата, фета и люти чушки
2 порции. На порция: Енергия: 388KJ Въглехидрати: 14.89g Протеини: 3.72g Мазнини: 27.7g
съставки
4 кочана царевица
сок от 2 лимона
150 мл зехтин или ленено масло
1 зелена люта чушка, почистена от семената и нарязана
1 супена лъжица захар
сол
1 скилидка чесън, счукан
1 Юмрук от пресен, нарязан кориандър
2 парчета фета
Прясно смлян черен пипер
Спанак, киселец и маруля
Начин на приготвяне
Сложете царевичните зърна в тиган, зачервени, без масло и оставете за около 5 минути. За соса смесете лимоновия сок, олиото, лютата чушка, захарта, солта, счукания чесън и пресния кориандър и разбийте с вилица. Изсипете половината сос върху царевицата в тигана, докато е още гореща, след това добавете нарязаното сирене фета и оставете да се маринова. Оставете листата маруля в купа и покрийте с маринованата царевична смес. Украсете с допълнителен кориандър и подправете на вкус.
Вечеря: Кафяв ориз и сьомга
4 порции. На порция: Енергия: 1840KJ CHO: 13,5g Протеин: 50g Мазнини: 27,45g
съставки
1 чаша кафяв ориз
Сол и прясно смлян черен пипер
¼ чаша тиквени семки
1 супена лъжица пресен, наситнен копър
4x170g прясна сьомга
Зехтин