Борете се с целулита цялостно - така може да действа!

цялостно

Малките трапчинки са сладки, но никоя жена не ги иска по бедрата или дупето. Въпреки това, все повече жени получават целулит през годините - и това със сигурност няма нищо общо с гените. Днес много жени страдат от ефектите на "портокаловата кора", тъй като целулитът е познат в разговорния език. И ако погледнете тоновете статии в женските списания, изглежда този проблем все още не е разрешен. Добрата новина е, че ако знаете откъде идва, може да успеете да предотвратите целулита или да се борите с него цялостно. Разглеждайки характеристиките и развитието на целулита от цялостна перспектива, може да има причина за надежда.

Няма бързодействащи патентни рецепти или чудодейни лекове за целулит. Ако чуете или прочетете подобни обещания, не можете да очаквате нищо разумно. Можете обаче да предприемете превантивни мерки, за да се предпазите от целулит или успешно да се борите с остри оплаквания. Необходими са обаче много постоянство и търпение.

Какво е целулит и откъде идва?

Целулитът е появата на сводести вдлъбнатини в кожата, особено на седалището и бедрата, поради метаболитни нарушения в съединителната тъкан и отслабена лимфна система. Поради натрупващите се метаболитни остатъци, съединителната тъкан се използва като „сметище“ за депониране на тези токсини и в резултат на това лимфната система спира. Метаболитните остатъци са всичко, което тялото вече не може да обработи правилно и да отдели. Така да се каже, пълният "телесен боклук".

Тези остатъци се неутрализират в тялото и се отлагат в съединителната тъкан с цел защита на важни органи и кръвоносни съдове. Сега съединителната тъкан започва да се запушва. Тези неутрализирани отлагания сега причиняват свръхкиселинност на съединителната тъкан, нарушаване на лимфната система и в крайна сметка грозни вдлъбнатини по ръцете, стомаха, краката и седалището.

Развитието на целулита може да има различни фактори, като например:

  • Нездравословна диета
  • Дехидратация (твърде малко вода)
  • Нарушения на кръвообращението
  • Затлъстяване
  • Хормонален дисбаланс
  • Липса на физическа активност (мързелив начин на живот)
  • Твърде много стрес

Жените да, мъжете не?

Защо мъжете нямат целулит? Фактът, че "портокалова кора" и вдлъбнатини едва ли се срещат при мъжете, се дължи преди всичко на различното генетично предразположение и структура на съединителната тъкан и на двата пола. При жените нишките на съединителната тъкан в кожата са по-фино и грубо заплетени, отколкото при мъжете. Това е съвсем логично, за да се позволи разтягането на тъканта, необходимо по време на бременност. Тези груби мрежи на съединителната тъкан могат също така да накарат мастните клетки да изпъкнат навън и да образуват малки вдлъбнатини при жените. Този процес се подсилва от способността на женските мастни клетки да увеличат до десет пъти обема си. Това предотвратява оттичането на лимфната течност, което от своя страна води до задържане на вода в засегнатите участъци от кожата.

Последиците от целулита за тялото

С прости думи, съединителната тъкан служи като хранително депо за тялото. Ако се съхраняват достатъчно хранителни вещества, като витамини, минерали и микроелементи, съединителната тъкан е твърда и еластична. Точно както е естествено предназначено. За да неутрализират остатъците от замърсители, тези хранителни вещества се изпразват от депата, тъй като тялото се нуждае от основни минерали, за да балансира киселинните замърсители. Така съединителната тъкан се деминерализира.

Сега вместо важните микроелементи, остатъците от замърсители се отлагат в съединителната тъкан. Съединителната тъкан получава мека структура и се образува целулит. Целулитът не е нищо повече от видимо подкисляване на съединителната тъкан. Основното регулиране на съединителната тъкан, т.е. усвояването на хранителни вещества и отделянето на вредни вещества, се нарушава от отлагането. Тези фактори водят до това, че целият организъм е нарушен в дългосрочен план и има хроничен дефицит на хранителни вещества, което може да доведе до голямо разнообразие от здравословни проблеми.

Борете се с целулита цялостно - естествени мерки

За щастие, целулитът може да се бори цялостно. Съществуват различни естествени и холистични мерки, за да се предпазите превантивно от целулит или да се хванете за остра „портокалова кора“. За ефективното и трайно обръщане на целулита трябва да се възстанови първичната регулация на съединителната тъкан. Това е единственият начин за цялостна борба с целулита. Следните мерки помагат за облекчаване на съединителната тъкан и лимфната система, както и за укрепване и отстраняване на причината.

хранене

Намаляването на телесните мазнини (наднорменото тегло) чрез здравословна диета и излишък от алкална диета помага, освен физическа активност, за облекчаване на съединителната тъкан и за намаляване на целулита в дългосрочен план. Чрез намаляване на приема на киселинообразуващи продукти (захар, бяло брашно, животински протеини, безалкохолни напитки, алкохол, кафе и др.) Чрез увеличен дял на алкални храни (плодове, зеленчуци, салата, кълнове), целулитът може ефективно да се бори чрез диета.

Освен това, основен приоритет трябва да бъде адекватното снабдяване с тиха вода - 2 литра на ден е минимумът. Човешкото тяло, състоящо се от почти 70% вода, се нуждае от това количество, за да може да транспортира успешно всички хранителни вещества и да отстрани и отдели всички вредни вещества възможно най-бързо. Освен това водата придава на кожата изключително важната влага.

Следните храни трябва да бъдат във вашия дневен хранителен план:

  • Храна, богата на жизненоважни вещества, пълна с вода: Някои храни съдържат и много естествена вода. В комбинация с важни микроелементи, те служат като идеални храни за цялостна борба срещу целулита. Това включва пресни плодове и зеленчуци като пъпеши, плодове, ананаси, домати, краставица, целина и пресни билки и кълнове.
  • Фибри: Фибрите помагат на храносмилането, насърчават здравето на червата, намаляват чувството на глад, подобряват метаболизма и регулират хормоните. Храни като ядки, семена (ленено семе, семена от чиа) и бобови растения (боб, леща, грах) служат като добри източници на фибри. Храните с високо съдържание на фибри, богати на антиоксиданти, като листни зелени зеленчуци (спанак, рукола) или плодове, също са големи ползи.

Други групи храни и хранителни вещества/хранителни добавки, които трябва да се имат предвид при здравословна и цялостна антицелулитна диета, са:

  • Здравословни протеини
  • Качествени мастни киселини, особено омега-3 мастните киселини и кокосовото масло
  • Калий или богати на калий храни като авокадо, банани, зелени листни зеленчуци, кокосови продукти, бадеми
  • Богати на ензими храни, като ензимите бромелаин (ананас) и папаин (папая)
  • Билки и подправки (джинджифил, куркума, кимион, черен пипер, кориандър)
  • Антиоксиданти

При устойчива промяна в диетата трябва просто да се запитате по-често кои продукти трябва да оставите, за да сте здрави, а не кои продукти също трябва да приемате. Избягването на следните продуктови групи може да има най-голям ефект за успешно намаляване на целулита от някои други мерки. И така, какво трябва абсолютно да избягвате, ако искате да се борите успешно с целулита и цялостно?

Упражнения и тренировки

В допълнение към здравословната и богата на хранителни вещества диета, адекватният прием на течности чрез тиха вода и хранителни добавки, упражненията или умерените тренировки са най-добрият съюзник срещу целулита. Дори ежедневните разходки от поне 30 минути, в идеалния случай на чист въздух, показват положителни резултати и осигуряват активиран метаболизъм и укрепване на съединителната тъкан. Освен това редовните кардио тренировки (джогинг, плуване, колоездене) трябва да бъдат допълнени.

По-нататъшни проучвания показват, че HIIT, интензивно интервално обучение, постига добри резултати при затлъстяване и целулит и се счита за ефективна мярка от холистична перспектива. Интервалното обучение включва няколко кратки, интензивни упражнения, прекъснати от няколко кратки фази на възстановяване. Две други ефективни тренировъчни стратегии срещу затлъстяването и „портокаловата кора“ са редовните силови тренировки и йога. Силовите тренировки, в частност, могат да бъдат много обещаващи, ако се правят правилно и в комбинация с кардио тренировки.

Масаж, вани и сухо четкане

От цялостна гледна точка следва да се обмислят допълнителни мерки за ефективна борба с целулита. Целевите масажи активират кръвообращението, лимфния поток и метаболизма на съединителната тъкан и осигуряват основното регулиране на съединителната тъкан.

Ако нямате възможност да правите редовни масажи, сухите четки са евтина, гъвкава, но ефективна алтернатива. Редовното четкане не само се чувства добре, но и помага за стимулиране на кръвния и лимфния поток. Четкането върху суха кожа ефективно отваря порите на кожата, премахва старите сухи кожни участъци, стяга кожата и по този начин има и външни предимства.

Освен това баните, особено алкалните бани, са отлична цялостна мярка за целулит. Алкалните бани оптимално подпомагат организма в желаното откисляване и спомагат за оттичането на натрупаните метаболитни остатъци. Освен това ваните насърчават кръвообращението и по този начин насърчават основното регулиране на съединителната тъкан.

Борете се с целулита цялостно - така може да действа!

„Здравето е решение“.

Вашият холистичен коучинг за повече здраве и благополучие

Бихте ли искали да вземете здравето си в свои ръце, но не знаете как? Нищо чудно с всички митове, различни мнения и объркване в медиите. Вече не!

Искате ли да достигнете следващото ниво? Желаеш ли ...

  • ... повече енергия и качество на живот?
  • ... Изясняване на това, което ви прави здрави или ви разболява?
  • ... знайте кои храни и хранителни вещества ви укрепват?
  • ... за сбогуване с досадни диети и йо-йо ефекти?
  • ... цялостни и лични здравни съвети?

РАЗБИРАТЕ, КОЕТО ЖЕЛАЕТЕ ТОВА! Дори го заслужавате.

Имате ли здравословни проблеми? Вие търсите такъв лично и цялостен консултация? ТУК СТЕ НА ПРАВИЛНОТО МЯСТО! Когато сте готови, елате на моята тренировка.

Приятно ми е да се запознаем,

Холистичен съветник за здраве и хранене