Болка в глезенните стави след бягане, Болка в коляното след бягане Harmony Center Blog
Болки в пищяла по време на бягане? Ето решението!
Вниманието не боли!
Натоварването винаги е на един крак, няма фаза - ако не и много бавен ход - където двата крака са едновременно на земята. Това прави разбираемо, че бягането е доста натоварване на крака, подбедрицата, целия долен крайник и торса.
Това натоварване може да се влоши, ако земята е неадекватна, ако обувката не е извита към нашите собствени сводове, вътрешният и външният свод се адаптират, няма асансьор, който да поддържа краката ни или ако бягаме с грешна техника.
Като физиотерапевт и треньор трябва да се съсредоточим върху подготовката на нашите спортисти с оптимална мускулна работа и правилната техника във всяко движение. Мускулният баланс е много важно нещо, което трябва да присъства навсякъде, от ежедневните движения до върховите натоварвания на спортистите.
Какво да направите, ако забележите признаци на износване на хрущяла на глезените си?
В случай на хоби или елитни спортисти, дори и най-малката грешка може да причини сериозни оплаквания, така че има значение и колко време отнема на спортиста да започне да се занимава с проблема ви в сравнение с чувството за дискомфорт. Винаги си струва да се мисли за превенция. Ако усещаме нещо различно по време на нашето спортно движение в сравнение с ежедневието, ако движението е неудобно, ако не можем да се развиваме, увеличаваме производителността и по-бърза регенерация, редовно се занимаваме с развитието на нашето движение, тогава си струва да се справим с материалните условия. с помощта на професионални обучители и лични треньори.
Когато се подготвяме за състезанието, трябва да обърнем внимание на редица неща.
Въпреки това много пъти по време на добре планирана подготовка има прах в глезенните стави след бягане и оплакванията могат да се развият в долния крайник и талията. Всеки ден се сблъсквам с много от тези проблеми, но бих искал да обърна внимание на най-често срещания проблем и оплакванията, които произтичат от него, като също така помагам за подготовката за бягане на състезания. Най-честият симптом, който напоследък се използва от спортисти, бягащи напоследък, е болката в пищяла, която често се появява в началото на подготвителния период или при смяна на техниката на бягане.
- Ставна болест от вода
- Деформирането на артроза на глезена е медикаментозно лечение
- Остеопороза какъв мехлем да купя
- Болката не е ваш приятел - Наранявания и решения Онлайн списанието за мъже