Как да получите тялото на бикини - HollywoodLife съвети за отслабване - Отслабване Pro
Тъй като лятото е в разгара си, време е за някои действия и за щастие Джилиан Майкълс обясни какво не трябва и какво не трябва да правите за упражнения и диета.
Въпреки че лятото е тук, не е късно да влезете във форма и да бъдете треньор на знаменитости, Джилиан Майкълс, На 45 години, споделено с HollywoodLife, ИЗКЛЮЧИТЕЛНО, всичките си задължения, а не диета и упражнения. Що се отнася до упражненията и диетите, има толкова много митове, които ви обещават страхотно тяло, но всъщност не работят. Единственият мит, който Джилиън иска да дискредитира: „Има толкова много! Предполагам, че най-важното би било да се разбере, че загубата на тегло в крайна сметка е разход на калории в сравнение с разхода на калории отвън. Качеството на храната е важно за цялостното здраве, но за да изгорите натрупаните мазнини, трябва да имате дневен калориен дефицит. Изгаряйте повече калории, отколкото изяждате за един ден. "
Що се отнася до най-добрите съвети за бикини на Джилиън това лято, тя сподели: "Трябва да тренирате и да наблюдавате какво ядете, за да постигнете резултати, или те могат да се отменят взаимно. Например, тренирате много усилено, но не бройте калориите си и завършете. яжте това, което сте изгорили във фитнеса, оставяйки се в неутрално положение. напротив, ядете много добре, но не тренирате, което означава, че не създавате достатъчно калориен дефицит, за да изгорите натрупаните мазнини. ще замръзне, което ще ви обезсърчи. И двете са необходими за бързи, ефективни и дълготрайни резултати. "За майките, които искат да направят повече. упражнявайте се в рутината си, Джилиан сподели съвета си и каза:„ Играйте! Снимайте с обръчи. Направете скок в батутен парк Домакин на танцово парти Идеята е да се занимавате с тематичен фитнес. виене на свят, стил, спорт, спорт, спорт и спорт. ives по начин, който те могат да поддържат, дори в зряла възраст. Ски, туризъм, каяк и др. Са дейности, които ви поддържат в добра форма и приятни. "