Борбата с тялото ми; Слово спортисти
Тревогите за жените и дрехите са в лексикона на клишето на страница 1. Но ако сте по-загрижени за собственото си облекло на стартовата линия, отколкото за следващите 100 метра и 10 препятствия, това става проблематично. Олимпийката Памела Дуткевич с открит и честен поглед към килограмите, мечтите за кариера и тесните тоалети.
И двамата ми родители са спортисти. Татко футболист, майка бегач на 800 метра. Всъщност съм се движил през целия си живот. Както всяко момиче, аз влязох във фазата, когато на 14 или 15 получавате крива тук-там. Но все още нямаше проблем. Когато бях на 16 или 17 години, теглото стана проблем за мен за първи път по времето, когато се преместих от Касел в Бохум в спортния интернат. От този момент нататък бях зависим от храната в столовата, която между другото не се е променила оттогава. Вкусно е, но е много мазно и не е подходящо за спортисти - и то в столова в олимпийската база. Тост за вечеря е само един пример. И днес тренирам там, но не съм ял в столовата, откакто напуснах спортния интернат преди пет години.
В интерната за първи път забелязах, че наистина наддавам. И започна да ме кара да се чувствам неудобно. Мисля, че всички знаят как да тичат на състезания по лека атлетика: носите тесни неща, носите тесни неща. Къси гащи, къс връх. И се чувствах особено неудобно. Едно нещо, което никога няма да забравя, е как опънах много стегнатия пояс на състезателните си панталони през гърба на един стол през нощта преди някои състезания. Исках талията да се разшири и вече да не ме реже в бедрото. Дори когато тренирах, издърпах горнище под тениската си, така че ризата да не пасва. В процеса се изпотих до смърт - никога не бих направил това днес. Това беше невероятно изтощително и се чувствах невероятно неудобно ... и винаги имах чувството, че не ме приемат сериозно - дори от състезанието. В спринта езикът на тялото ви решава толкова много. Как се представяте Какво излъчваш И не трябва да изглеждам особено обучен през това време.
"Закръгленият"
Освен това имах впечатлението, че теглото е и универсалният отговор, когато нещата не вървят толкова добре. „Е, и ти не можеш да тичаш по-бързо, твърде си тежък“, винаги се казваше. Определено беше трудна фаза. За съжаление също трябваше да чуя как важен член на екипа за поддръжка ме нарече „пълничък“. Това ме порази невероятно и всъщност е в главата ми и до днес. Видях и колко други, по-млади момичета имаха подобни проблеми и как се говори за тези момичета. Никога не са били приемани на сериозно и са се подигравали. Мога да предположа, че и за мен ще бъде същото. Но така или иначе винаги бях добър. Винаги съм принадлежал към най-добрите германски младежи, печелел съм медали от немското първенство и през 2010 г. бях третият най-бърз състезател U20 в света.
Така че винаги бях в челните редици, но все още се страхувах от това каква снимка има във вестника. Тотално погълна мислите ми и на следващия ден отворих вестника напрегнат и погледнах снимката си. Стоейки на стадиона и се чудех дали сланината наднича някъде, наистина отклони фокуса ми. Това беше вездесъщо. Мислех за това в свободното си време, на тренировки, на състезания - когато най-малко имате нужда от това.
Мисля, че много от екипа не са знаели какво да правят и не са знаели какво да правят с мен. Така че отново и отново ме слагаха на кантара и всичко беше документирано. За мен това беше абсолютно унижение. Бях смутен. И тогава започна, че се хранех много нередовно. Например знаех, че ще ме претеглят в сряда. Така че не съм ял и пил много през цялата сряда - спестявам и тегло. На тази възраст всъщност не мислех толкова много за това, но разбира се такова поведение при хранене също не насърчава спортните постижения.
Чай и ябълка!
Дори ако човек не може непременно да говори за „дисциплиниран“, когато се храни толкова нередовно: наистина не съм ял толкова много нездравословна или лоша храна. Но имах желание за храна. Спомням си чийзкейк, който една моя приятелка получи от треньор за рождения си ден. Убихме го за една нощ. Тя нямаше проблем с теглото, но аз имах угризения цял ден. Тогава отново нищо не се яде до следващото претегляне. Това беше невероятно лошо. Няма да забравя едно изречение, което един от екипа за поддръжка каза. „Просто яжте по една ябълка на ден, иначе пийте чай!“ С това, което знам и как се чувствам днес, не мога да разбера как всъщност можете да кажете нещо подобно. Колко малко знания има? По това време не мислех за това и всъщност го правех: пиех по една ябълка на ден, а иначе пиех само чай. Можете да бъдете повлияни. Също така се чувствах неудобно и исках да направя нещо по въпроса, но бях загубил доверие в тялото. Винаги бях наясно, че съм твърде тежък. При спринта всеки ненужен килограм се изразява директно в десети и стотни.
След шест месеца нередовно хранене, след това работих една година с диетолог от Германската асоциация по лека атлетика (DLV) - по това време това се наричаше абсолютно индивидуално. И макар да живеех според плановете дисциплинирано - нищо не се случи. След това работих с треньор на Herbalife в продължение на две години. През първата половин година загубих няколко килограма и бях наистина щастлив. Но за съжаление нищо повече не се случи през следващата година и половина. Дори вече да не работя с Herbalife, знам, че моят треньор направи всичко, за да ми помогне - но тялото ми се нуждаеше от нещо друго. Концепцията всъщност беше много сходна и за двамата консултанти: Основното предположение беше, че периодите на глад многократно се дължат на нередовно хранене и затова трябва да ям три основни хранения и две закуски на ден. Това трябваше да поддържа нивото на кръвната захар постоянно високо - въпреки че често изобщо не бях гладен. В крайна сметка наистина си помислих: „Удивително е, ако дори диетолог не може да ви помогне, тогава може би не мога да стана по-слаб.“ Това беше изключително стресиращо.
Най-после време
През февруари 2015 г. бях в наистина добро настроение на германското първенство на закрито. Вече бях стартирал стандарта за европейското първенство две седмици по-късно и също спечелих сребро на германското първенство. Но след това, когато свърших, извих двата крака толкова глупаво, че разкъсах едновременно всякакви връзки в двата глезена. Вече нищо не работеше - и то преди европейското първенство. И си спомням снимка, на която лежах във влака и колко килограма има твърде много ..., която ми се изгори в главата. Но това беше моята благословия - защото най-накрая имах време.
След контузията започнах да тренирам твърде рано, за да съм годен за летния сезон. Но се оказа относително бързо, че не работи - че тялото ми все още не е готово. Така изведнъж имах шест месеца. Време е да опитате нещо. Иначе винаги съм живял от сезон на сезон и всъщност винаги съм се придържал към това, което съм правил, за да не си развалям шанса за следващия сезон. Така че изведнъж имах много време и направих пълен преглед в клиника в Бохум, за да прегледам всичко от хормони до щитовидната жлеза по-конкретно от преди. След два дни излезе, че всъщност всичко е наред и бях супер разочарован, защото една сламка, за която се придържах, отново се счупи. Няма обяснение за постоянното тегло. Докторът вероятно видя отчаянието ми и след това ме свърза с Марк Уорнеке, бивш плувец. Сега е лекар и е създал компания заедно с диетолог. За мен това беше абсолютният поврат.
Релеф за главата и тялото
Затова се уговорих с Марк Уорнеке във Витен, говорих с него и д-р. Хайнце, неговият диетолог, и им разказа моята история. И все още си спомням как точно Dr. Хайнце ми каза: „Знаеш за храната и собственото си тяло. Съдържанието на вашата диета е страхотно, но ако съм честен, вие сте се угоили. “И това ми остана в паметта. „Току-що се угоихте.“ Тогава той ми обясни, че аз - като Марк Уорнеке, между другото - съм човек, който не се нуждае от много калории, за да регенерира тялото си. Препоръката му беше да продължа да се храня, но да намаля от пет на три хранения и да се поглезя с каквото се чувствам сутрин - дори с шоколад, който не съм имал от години. И така, отървах се от диетичните планове, по които живеех години наред по препоръка на други, и вместо това започнах да работя с Dr. Хайнце разработи собствената ми стратегия. А резултатите са невероятни. Облекчението, което почувствах, е комбинация от глава и тяло.
Всяка седмица виждах промените в тялото си. Никога не съм мислил, че ще видите корема в тялото ми. Най-накрая съм уверен, когато съм на пистата. Преди стоях там и фокусът ми беше навсякъде, но не и върху моята писта. Имаше 1000 странични шоу програми. Какво носи тя? Къде са панталоните? Кое е най-доброто нещо, което да сложите там? И сега съм на пистата тартан и мога да се съсредоточа върху това, което има значение. Това така или иначе е най-важното за нас спринтьорите. И процесът на отслабване работи без глад и без диета. Междувременно 10 кг са намалели. Вероятно бих могъл сам да предприема подходящите стъпки интуитивно, но твърде неистово се придържах към плановете.
Звучи като клише - но така е
Придобих невероятно количество знания и доверие и разбиране на тялото си. И звучи супер откровено, вече съм наясно с това, но мисля, че много хора, много момичета имат подобен проблем. По време на пубертета тялото се променя и тогава може да нямате увереност. Винаги трябваше да намирам заобиколни пътища и нови начини, но наистина вярвам, че определена издръжливост и вяра в себе си и мечтите си просто бяха възнаградени - колкото и клиширано да звучи. И сега има съвсем различна Пам от преди няколко години - борбата за нея продължи дълго време: цели девет години.