Борба със зимната загуба на тегло с модела плоча - вижте
За да отслабнете успешно и трайно, важна роля играе не само консумираното количество, но и съставът на ястията.
Оптимално загребената чиния е проектирана според следния модел: наполовина е напълнена със зеленчуци и/или салата, добра четвърт с въглехидрати (картофи, ориз, тестени изделия, зърнени храни, хляб, варива) и почти една четвърт с протеини (месо, Риба, яйца, млечни продукти, заместители на месо).
Освен това не трябва да липсва неподсладена напитка. И ако искате, можете да се поглезите с плод като десерт или малко сладко веднъж на ден, например ред шоколад или три бисквити.
Ако следвате този модел плоча, не само можете да спестите калории, тялото получава и всички основни хранителни вещества (въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали) в точното количество.
На обяд на шведска маса можете да изберете голяма порция спанак с рибено филе и черпак ориз или голяма смесена чиния за салата с извара и парче пълнозърнест хляб.
Вечерта на масата се сервира зеленчукова супа-пюре с постни ребра и два картофа с големината на яйце.
Моделът с чинии може да се използва и за дизайн на закуска, при което зеленчуците се заменят с голяма порция плодове.
Допълнителна информация за лесното отслабване можете да намерите в BLICK eBalance.