Борба със заседналия начин на живот с 5 вида здравословни упражнения - Andreea Raicu
Към днешна дата броят на проучванията, които подчертават негативните ефекти от заседналия начин на живот, са многобройни и с тревожни заключения.
Заседналият начин на живот трябва да бъде заменен с полезни за здравето дейности. В противен случай, без да осъзнавате, може да се окажете страдащи от излишни килограми, депресия, болки в гърба и др.
От удобство и умора в повечето случаи накрая се отдаваме на заседнал начин на живот. Предпочитаме транспортните средства, асансьора вместо стълбите и да се защитаваме с оправдания, когато трябва да се движим. Дори бързите разходки помагат, окисляват мозъка, кожата ни и променят здравето ни. Mindbodygreen.com предлага и алтернативи на движение за физическа подготовка във фитнеса или бягане в парка.
Лечение при заседнал начин на живот: Йога
Всички йога позиции се основават на укрепващи и разтягащи движения и работят перфектно, ако дишането е правилно. Движението и дишането, изпълнявани в йога стил, имат за цел да възстановят връзката между тялото и ума. Тези, които практикуват йога, са забелязали, че по време на сеансите те се радват на специално състояние на спокойствие. Обяснение: движенията свеждат до минимум термостата за стрес, като същевременно подобряват издръжливостта и гъвкавостта на тялото.
Пилатес
Пилатес е чудесен начин да подобрите баланса и стойката си. Това е форма на движение, кръстена на Джоузеф Пилатес, спортен треньор, който първоначално е работил с балетисти. Целта на Пилатес е да възстанови мускулния тонус, силата и издръжливостта на цялото тяло чрез поредица от упражнения, които работят за балансиране на двете части на тялото.
Александрова техника
Формата на движение, замислена от актьора Фредерик Матиас Александър, през 1896 г., имаше за първоначална цел да идентифицира кои са дефектните позиции на тялото, които влияят на гласа му. Като се започне от това, Александър разработи техника, предназначена да открие и предотврати вредните постурални навици. Той се фокусира върху тези, които влошават или могат да бъдат причина за стрес, болка и лошо представяне.
Ти имаш Чи
T’ai chi се основава на техника в категорията на китайските бойни изкуства, която третира както ума, така и тялото. Той работи в съответствие с ключови принципи, които се фокусират върху физическото здраве, чрез облекчаване на мускулното напрежение и стреса. Медитацията свързва физическите движения с терапевтично спокойствие, а движенията за самозащита чрез отдаване и реагиране балансират вътрешната енергия. T’ai Chi означава поза, премерено движение и контрол. Практикувайки тази форма на движение, вие просто танцувате, със силни стъпки и отпуснати стъпки, в уникален ритъм, в пълна хармония между Ин и Ян.
плуване
Плуването предпазва ставите, укрепва мускулите, подобрява контрола на дишането и увеличава физическата ви издръжливост. Също така е полезна форма за движение за сърдечно-съдовата система, както и за нервната система, като помага за по-добро фокусиране и концентрация. Тъй като играе важна роля в подпомагането на дишането, плуването е полезно занимание за хората с астма.