Борба със стомашно-чревни заболявания с диети на растителна основа - манекени 2020 - без манекен
Съдържание:
Храните на растителна основа могат да помогнат при различни стомашно-чревни състояния. Яденето на диета с високо съдържание на фибри, витамини и минерали може да помогне за предотвратяване на появата и прогресирането на тези често срещани заболявания.
Киселинен рефлукс: При това състояние част от киселинността на стомаха се влива в хранопровода. Яденето на повече растения ще намали киселинността, като намали или елиминира животинския протеин (който е по-трудно смилаем) от диетата.
Растителната диета също подобрява елиминирането на отпадъците от тялото, като увеличава приема на фибри и премахва храни, които могат да доведат до повишаване на киселинността в стомаха. Колкото повече зеленчуци имате в диетата си, толкова по-малко възпаление на горната част на храносмилателния тракт ще получите, защото растенията (особено зелените) неутрализират киселинността.
Синдром на раздразненото черво (IBS) и възпалителна болест на червата (IBD): IBS се характеризира с хронична коремна болка, неразположение, газове и промени в навиците на червата. IBD е група от възпалителни заболявания на дебелото черво и тънките черва.
Растителната храна също може да излекува червата. Той може да помогне за стабилизиране на кръвната захар, насърчаване на стабилни нива на инсулин и намаляване на възпалението. Позволява по-балансиран прием на незаменими мастни киселини (повече омега-3 и омега-9, отколкото омега-6 мастни киселини), които намаляват възпалението в тялото.
Увеличеното количество фибри в растителната диета подобрява елиминирането на отпадъците от тялото, което помага за изхвърлянето на вредните токсини. Храните на растителна основа често са алкални (за разлика от традиционните меса, зърнени храни, млечни продукти и захари, които са киселинни), което също намалява възпалението и създава среда, в която вредните бактерии гладуват, а полезните бактерии процъфтяват.
Цьолиакия: Целиакия е автоимунно заболяване на тънките черва, което се среща при генетично предразположени хора от всички възрасти. Свързва се с болка и дискомфорт в храносмилателния тракт. Консумацията на растения и безглутенови зърнени храни може да помогне на някой с целиакия да предотврати обостряния, дискомфорт и газове.
Когато елиминирате глутена от диетата си, е важно да намерите заместители и алтернативни зърнени храни, които са лечебни. Елиминирането на млечни продукти и месо - които са запалими - също е от решаващо значение за заздравяването на дебелото черво. Храните на растителна основа също са богати на ензими, които подпомагат храносмилането - допълнителен бонус за хората с цьолиакия.