5 специални, здравословни хранителни съставки и зеленчуци, които си струва да включите във вашата диета

Събрахме някои допълнителни хранителни съставки, които могат да бъдат чудесни добавки или просто неразделна част от нашата храна. Може да искате да ги включите в диетата си.

Кора от семена на живовляк

специални

Всеки, който избягва брашните с високо съдържание на глутен, трябва да го е срещал. Ключов елемент на безглутенова диета - трудно е да се направят леки, втасали тестени изделия от алтернативни брашна поради липсата на глутен, но дори една супена лъжица кора от семена на живовляк помага на ситуацията: придава на тестените гъвкавост и лекота. Има страхотен прочистващ ефект на червата, така че си струва да го консумирате напоен с вода или кефир като лек. Той няма вкус и мирис, така че можете да отидете на чай или сок, но дори можете да го смесите със овесена каша за закуска. Ефектът му определено е благословен, така че вече е неразделна част от повечето диети.

Киноа

Приготвен или приготвен на пара, той може да бъде чудесна гарнитура за всяко ястие от месо или зеленчук на скара, но може да се използва и като основа за салата. Приготвянето е много лесно: гответе го в подсолена вода! Има неутрален вкус и поради това може да се комбинира добре с подправки и зеленчуци. Много лесно смилаем, с високо съдържание на протеини, без глутен. Той е богат на калий, манган, калций, магнезий, желязо, мед и фосфор и съдържа големи количества витамини В, С и Е. Също така обикновено се нарича златото на инките и майката на зърната.