Борба с калориите
Физическите упражнения и здравословното хранене са най-добрите лекарства в борбата с калориите. Това, което може би не всеки, който е активен в спорта, знае: така нареченият „ефект след изгаряне“ гарантира, че тялото изгаря калории дълго след тренировка и ви позволява да свалите досадни килограми.
Физическите упражнения и здравословното хранене са най-добрите лекарства в борбата с калориите. Това, което може би не всеки, който е активен в спорта, знае: така нареченият „ефект след изгаряне“ гарантира, че тялото изгаря калории дълго след тренировката и по този начин сваля досадни килограми. Но как се получава този ефект и колко повече калории можете да изгорите с него?
Списание "Shape" изследва този въпрос в настоящия му брой. Вярно е, че винаги изгаряте калории, докато тренирате, но при някои видове спорт ефектът от изгаряне може да бъде ефективен часове по-късно. Правило номер 1: тренирайте много интензивно! Защото при интензивни тренировки дишането, пулсът и метаболизмът са изключително високи. За да регулира това отново и също така да регенерира мускулите, тялото трябва да продължи да работи дълго време и изгаря калории в процеса. Така че кратките и енергични упражнения за сила носят повече от часове умерено бягане.
Според проучвания е възможен ефект на изгаряне до 20 процента на тренировка. Това означава: Можете да изгорите още една пета от вече загубените калории в рамките на 38 часа след тренировка. Мит или истина? Всеки трябва да проверява това сам и да формира собствено мнение.