Борба с калориите по време на бременност - SuperBebe
- Домът
- предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
- Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
- Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
- Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
- Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
- Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
- Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
- начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
- Новини
През деветте месеца на бременността тялото трябва да се справи с допълнителни нужди за развитието на плода, както и за формирането, поддържането и функционирането на матката, плацентата и околоплодните течности. Всичко това се влияе от желанието ви да запазите фигурата си.
Специалистите смятат, че през първия триместър на бременността не трябва да се увеличава приема на калории в сравнение с периода преди бременността. Само през втория и третия триместър на бременността калорийният прием трябва да се увеличи с 200-300 калории/ден. Въпреки това, по време на бременност, калоричното съотношение трябва да е показателно за следните цифри: през първия триместър на бременността броят на калориите трябва да бъде между 2300-2600 калории.
През втория триместър на бременността имаме 2600-2900 калории, а през третия 2900-3400 калории. Счита се, че дневната дажба под 1500 ккал е еквивалентна на недостатъчно наддаване на тегло, свързано с риск от преждевременно раждане или с ниско тегло при раждане. От друга страна, прекомерното наддаване на тегло по време на бременност може да доведе до преувеличено увеличаване на плода, който вече няма да може да роди естествено, ситуация, която би изисквала цезарово сечение.
Така че общият съвет е, че за да имате балансирана диета е достатъчно да организирате ежедневното си меню малко по-внимателно. Ето как може да изглежда менюто ви един ден: за закуска можете да изпиете половин чаша портокалов сок, чаша чай или кафе, чаша цели мюсли със сушени плодове и чаша обезмаслено мляко.
В 11.00 можете да закусите, състоящ се от плод и парче хляб, обезмаслени с прясно крема сирене. На обяд можете да изядете 100 грама пуешки гърди със зелена салата с варено яйце и две филийки пълнозърнест хляб. За десерт можете да ядете праскова или ягоди.
На вечеря можете да ядете половин пилешки гърди на скара, гарнирани с печен картоф със супена лъжица заквасена сметана, варени зеленчуци и маруля със зехтин (1 супена лъжица). Невярна е идеята, че трябва да ядете за двама.
Жените с прекомерна тенденция към напълняване ще трябва да намалят по време на бременност, особено консумацията на храни като хляб, мазнини, пълномаслено мляко, мазни сирена, вместо това те трябва да увеличат консумацията на зеленчуци, зеленчуци, плодове., месо, обезмаслено мляко и нискомаслени сирена. Затлъстелите жени имат повишен риск от гестационен диабет, индуцирана от бременността хипертония, еклампсия, усложнения при раждане, продължително раждане.
От друга страна, недохранването на бременната жена, особено през последния триместър на бременността, оказва силно влияние върху растежа на плода, което означава смърт на плода, недоносеност, тегло при раждане под 2500 грама, хипогликемия, белодробен кръвоизлив, умствена изостаналост.
Следователно ежедневната диета на бременната жена трябва да бъде балансирана и разнообразна, включваща храни като сложни въглехидрати, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, тестени изделия, пълнозърнести храни без добавена захар, картофи, плодове и зеленчуци, доколкото е възможно, до пет порции на ден, много млечни продукти, кисело мляко, сирене - за предпочитане на базата на пастьоризирано мляко, много малко захар и производни, много течности, около осем чаши на ден.