Борба с йо-йо ефекта!

Какъв е йо-йо ефектът?

Йо-йо ефектът обикновено се разбира като подновяване на наддаването на тегло след предишни диети. Ако сте затруднели с глад няколко килограма, теглото ще се увеличи отново след приключване на диетата, понякога дори повече от преди.

Как става това?

На първо място, трябва да се отбележи: Няма такова нещо като успешна диета, която да ви направи стройни в дългосрочен план! В противен случай всички щяхме да сме слаби и слаби и да не гладуваме от една диета към друга.

Диетите се справят с краткосрочни хранителни промени, често много едностранни и винаги нискокалорични, т.е. консумацията на енергия обикновено е далеч под дневните енергийни нужди. Важно е да се обърне внимание на това какво се яде и в какви количества, особено когато има по-малък прием на храна. Диетите целят бърз успех, основното е везните да показват по-малко от преди. Цената за това често е много висока. Едностранното и неправилно хранене по време на диета може да доведе до загуба на мускулна маса. За съжаление мастните клетки не могат да умрат от глад и трябва да бъдат изгорени трудоемко. Без мускули обаче не може да се получи изгаряне. Освен това метаболизмът преминава на обратно горелка, ако е налице твърде малко енергия, т.е. той се нуждае от още по-малко енергия за основния си метаболизъм и съхранява излишната енергия в мастните депа.

Веднага след като диетата свърши, ние отново се храним нормално, връщаме се към старите си модели на поведение с всички странични ефекти, които ни донесе неприятното хип злато.

Как да предотвратим йо-йо ефекта?

Преди всичко: Нека не се стресираме с диети, те не носят дългосрочен успех и не ни правят щастливи, особено защото често възприемаме неизбежното наддаване на тегло след диета като наш личен провал.

Три съвета могат да помогнат за преодоляване на йо-йо ефекта:

Дългосрочната, нежна промяна в диетата е по-добра от краткосрочните лечения, тъй като балансираната диета понякога има място за сладко или солено, не е нужно да се отказваме от всичко и да се караме. Като цяло обаче това важи и тук: умереното удоволствие има по-голям смисъл в дългосрочен план, отколкото яденето в крайности.
Спортът и упражненията от всякакъв вид са най-добрият начин да увеличите базалния си метаболизъм и да се отървете от мазнините.
Храната може да бъде толкова красива, когато я преживяваме съзнателно. Между вратата и пантата, пред телевизора и компютъра, ядем по-бързо, неконтролируемо и нездравословно.

Намерете време за хранене. И отделете време, за да достигнете теглото, което сте си представяли, защото само наслаждавайки се на ежедневния си хранителен план няма да ви накара да искате да си върнете старите хранителни навици.

Така че йо-йо ефектът вече няма шанс в дългосрочен план!

Възможност за финансиране

Вашето решение за оптимално лечение зависи от разходите? С нашия партньор за финансиране можете да си позволите висококачествени лечения, като същевременно запазите финансовата си свобода. Информирайте се.