Борба с депресията
Клиничната депресия в никакъв случай не е просто преходно лошо настроение, но според Световната здравна организация (СЗО) тя е четвъртата най-честа причина за инвалидност и заболяване в света. В повечето случаи се изисква медицинска помощ, но описаните по-долу методи могат да бъдат полезно допълнение към предписаните лечения.
Стой цяла нощ!
Ако се чувствате депресирани, опитайте се да останете будни през цялата нощ. Според изследвания в различни части на света има големи шансове да се почувствате много по-добре на следващия ден.
Възможно е да се пропусне сънят да рестартира биологичния часовник на тялото, което често е „лошо“ при депресирани индивиди. Така че, ако се чувствате бити, изчакайте зората и след това останете будни цял ден. Лесно може да бъде, че следващата нощ ще спи така добре, както преди.
Пийте кафе - но само умерено!
С напредване на възрастта рискът от депресия се увеличава, но можете да намалите това, като пиете кафе всеки ден. В проучване на Университетското училище за обществено здраве на Харвард в САЩ, сред анкетираните 63-годишни жени, тези, които пият две до три чаши кафе на ден, са с 15 процента по-малко вероятно да изпаднат в депресия, отколкото тези, които не пият повече от една чаша седмично. Затова пийте кафе - освен ако, разбира се, Вашият лекар няма възражение срещу него!
Облечи се щастлива!
Ако искате да се издърпате от атмосферна ‘яма кожа’, опитайте се да носите дрехи, които сте свикнали да носите весело. Депресираните жени са по-склонни да носят дънки и свободен връх, отколкото по-хубави дрехи. Изследователите вярват, че носенето, което по някакъв начин е свързано с щастието - в случая на жените това обикновено са ярко оцветени парчета фин материал - може да помогне за подобряване на настроението.