Book, View за отслабване - Libraria Online Demka

ОПИСАНИЕ

Тази книга съдържа визуални медитации, включени в 16-седмична програма.

Статистическата реалност показва, че рестриктивните диети не са функционални в дългосрочен план. Обикновено такива диети, които се появяват ежемесечно, по-добре и по-сложни, всъщност не са насочени към истинските причини, които карат човека да наддава. Ако тялото ви принуждава да ядете повече и жадувате за неподходящи храни, всичко, което трябва да направите, е да се борите със собственото си тяло. Но има и друго решение: можете да използвате визуализацията, за да накарате ума и тялото си да работят заедно.

Метод на Габриел

Методът, представен в Изглед за отслабване, е пълна промяна на парадигмата, която осигурява феноменални резултати и няма да се налага да се борите или лишавате тялото си по никакъв начин. Можете да научите холистичен подход ум-тяло, който прави отслабването лесно и устойчиво.

Джон Габриел казва: „Срещнах лекари, натуропати, хомеопати, лични треньори и диетолози - и въпреки това никой не разбираше, че се боря с нещо много по-сложно от това просто да режа порции или да се занимавам с изтощителна рутина. на гимнастиката. Изглежда никой не разбираше, че тялото ми се бори с мен и че единствените налични инструменти са извън моя контрол. Всяка диета или подход, който опитах, следваше същия модел. Имаше списък с „лоши храни“, които не можех да ям и които трябваше да избягвам като отрова. След това имаше „добрите храни“, които ми беше позволено да ям на воля, за да мога да напълня хладилника и стомаха си с тези одобрени храни, вярвайки, че докато изпълня моята част и следвам програмата, ще работа. Но не се получи. Никога не работи. "

Може да е трудно да се повярва, но просто предизвикването на определени мисли и представянето на определени събития може да има очевиден ефект върху благосъстоянието на тялото. Джон Габриел казва, че когато е започнал ежедневната си практика за отслабване, той не е успял да отслабне по никакъв друг начин.

Визуализацията е много по-подходяща, за да научи тялото да бъде еластично, в сравнение с диетата и упражненията, тъй като действа отвътре навън, за да промени биохимията и нервните пътища. За отслабването най-голямото предизвикателство е да убедите мозъка си, че тялото ви трябва да е стройно.

Вашите биологични, по-точно хормоните, са тези, които диктуват колко сте гладни, колко енергия изгаряте всеки ден и колко мазнини ще съхранявате. Според проучвания визуализацията действа директно на хормонално ниво, за да възстанови баланса и да насърчи загубата на тегло по естествени и автоматични начини.

Чрез тази книга ще научите визуализацията, която ще ви помогне:

Намали стреса;
Развийте здравословни навици;
Премахване на пристрастяванията към нездравословна храна;
Разрешаване на емоционална травма;
Разработване на по-силни граници;
Спи по-добре;
Да жадувате за истинска, жива и здравословна храна;
Да възвърне радостта от движението;
Чувствайте се по-безопасни и по-свързани;
Увеличете богатството си;
За да създадете по-любовни взаимоотношения.

Какво е общото между Алберт Айнщайн, Опра Уинфри, Майкъл Джордан, Томас Едисън и Антъни Робинс? Освен огромния успех, всеки дължи голяма част от своите постижения на визуализацията.

Отслабването работи чрез визуализация, отвътре навън. Хормоните позволяват на вашия панкреас да комуникира със сърцето, мозъкът да „говори“ със стомаха, стомахът да изпраща съобщения до черния дроб и т.н. Ако си представите, че вашата кръвоносна система е интернет, тогава хормоните са имейли.

Лептинът е хормонът, отговорен за наддаването на тегло. Здраво, функциониращо тяло, което реагира правилно на лептин, може да отслабне без усилия.

В доклад за изследване на лептин от 2009 г. учени от Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън в Държавния университет в Луизиана в Батън Руж отбелязват, че лептинът играе роля в „мощните биологични механизми, които са се развили за защита на адекватно снабдяване“. хранене и оптимални нива на телесно тегло/мазнини. " С други думи, лептиновата резистентност се развива от хората, за да им помогне да наддават на тегло за оцеляване.

По време на глад този процес е разбираем, но защо в съвременността все още съществува тази устойчивост на лептин? Това е така, защото се предизвиква от много специален вид стрес: вид хроничен провъзпалителен стрес с малък калибър.

Има безброй видове стрес, които произвеждат хормонални сигнали, подобни на стреса от глада: токсини, травматични емоционални преживявания, проблеми с храносмилането, хранителен глад, лишаване от сън, диети, които ограничават броя на поетите калории. Мозъкът вече не може да прави разлика между хроничния стрес от дълга, мразовита зима и ежедневния стрес, стреса от това да имате обиден шеф или да се справите с други травми в живота си.

Когато разберете какво означава лептинова резистентност, ще имате ясна представа за дисфункцията на диетите.

Ключът към достигането до мозъка ви за оцеляване е да използвате езика на символите. Когато използвате символи, мозъкът ви бързо разбира и прави необходимите химически промени, които ви позволяват да отслабнете. Когато общувате с мозъка си за оцеляване с помощта на визуализация, използвайте универсалния език на символите.

Когато научите тайната на общуването със собствения си мозък за оцеляване, няма ограничение за възможното по отношение на здравето и фитнеса.

За да бъдат визуалните ефекти успешни, трябва да сте в това, което Джон Габриел нарича SMART модул (Обучение за превъзпитание на супер психичното предупреждение). Това е съкращение от това, което мозъчните изследователи наричат "алфа" и "тета" състояния на съзнанието. Когато сте в SMART режим, имате силен и спокоен ум.

Авторът обяснява как умът ви става по-спокоен в режим SMART. Именно поради факта, че има по-малко вълнение, създадените изображения са по-ясни и по-фокусирани.

След като влезете в SMART Mode, трябва да започнете да се чувствате по-спокойни, по-спокойни и готови да си представите идеалното си тяло или всяка промяна, която искате да направите.

Стресът е един от най-влиятелните аспекти на наддаването на тегло. Още през 1936 г. в списание Nature изследователите съобщават, че плъховете, изложени на стресови ситуации, напълняват - особено мазнини - в сравнение с тези, които изобщо не са били изложени на стрес, въпреки че и двете групи плъхове консумирали същото количество калории.

През 2009 г. референтно проучване на Харвардското медицинско училище ясно посочва хроничния стрес като причина за затлъстяването. Изследователи, изучаващи стрес, наблюдават 1355 мъже и жени в продължение на 9 години, като внимателно записват теглото си по време на упражняване на определени видове стрес.

Постоянното справяне със стреса стимулира нездравословното хранене. Изследователят Елиса Епел установи, че хората жадуват за нездравословна храна, когато са стресирани. Тя изследва 59 жени за нивата на стрес в живота им и изчислява ежедневните им нива на стрес.

Стресът и теглото могат да бъдат свързани в омагьосан кръг. Наднорменото тегло може да причини стрес, което води до още по-голямо наддаване на тегло.

Ограничаването на калориите кара само тялото да произвежда повече хидрокортизон, хормонът на стреса. Диетични специалисти и диетолози твърдят, че теглото означава само „приетите калории, калориите елиминирани“. Но Джон Габриел казва, че ако диетите работят, ще има само една диета, която всички ще спазват и всички ще отслабнат. Нямаше да има повече стотици диети, всички предлагащи различни мнения, започвайки от една и съща погрешна предпоставка, че можете по някакъв начин да се принудите да отслабнете, против волята на тялото си, и да останете такива.

Детската травма също играе важна роля и може да изложи някого на риск да напълнее. Злоупотребата с деца не е единственият източник на емоционални травми, свързани с теглото. Джон Габриел казва, че от неговия опит злоупотребата с бизнес отношения е събудила спомени за детската агресия. Проучванията показват, че травматичните събития, които се случват в зряла възраст, могат да стимулират наддаването на тегло.

Разбира се, разводът, загубата на любим човек или дори фактът, че сте станали жертва на престъпление като грабеж или кражба, може да доведе до напълняване.

Авторът казва, че един от начините да преодолеете миналата травма е да пренапишете историята. По този начин можете да обезвредите паметта на първоначалното събитие, така че вече да не мотивира тялото да съхранява мазнини.

Тъй като тази книга е за силата на мисълта, тогава е съвсем ясно колко вреден може да бъде негативният вътрешен дискурс. В различни култури и в медицински изследвания изследователите са наблюдавали как мислите стават реалност. Ноцебо ефектът се появява, когато мислите, че ще се случи нещо лошо и това се случва.

През 2012 г. няколко германски изследователи от Техническия университет в Мюнхен публикуваха подробен доклад за изследванията на nocebo, който подчерта, че ефектът на nocebo процъфтява в съвременната медицина. Чрез езика, който използват, лекарите винаги влияят върху здравето и изцелението на пациентите. Прекомерното използване на термините изгаряне, болка, болка и нараняване, докато обяснява процедурите, значително увеличава тревожността и болката на пациентите.

Визуализацията е удивителен инструмент за незабавна промяна на негативния вътрешен дискурс и създаване на положителни мисли и вярвания за себе си.

Плацебо означава хапче или неактивно медицинско лечение, предназначено да заблуди пациента да вярва, че приема истинско медицинско средство. Една област на медицината, където плацебо се е доказало ефективно, е особено лечението на депресия.

Няколко учени във Великобритания и САЩ са разгледали почти всички изследвания на антидепресантите и са установили, че плацебо е също толкова ефективно, колкото антидепресантите при лечението на почти всички най-тежки случаи на депресия.

Ако сте склонни да приемете, че сте родени с наднормено тегло, използвайте силата на собствените си убеждения срещу себе си. Вашите родители или братя и сестри може да са с наднормено тегло. Какъвто и да е източникът на вашите вярвания, ако приемете, че сте имали лоша ръка в играта на генетиката, ще е по-вероятно да напълнеете и ще ви бъде много по-трудно да отслабнете.

Джон Габриел не набляга на резистентността към апетита, защото вярва, че апетитът винаги е симптом, а не причина за проблема. Когато се научите да управлявате стреса и да храните тялото си правилно, ще бъдете много по-близо до това, че желанието ви ще изчезне.

Подходът отвътре навън за отслабване естествено привлича желание за по-здравословни храни. След като мозъкът ви приеме, че е време да отслабнете, ще жадувате за богатите на хранителни вещества храни, като пресни зеленчуци и плодове, фъстъци и семена, покълнали зърнени храни - храни, за които никога не сте мислили, че ще копнеете, изведнъж ще изглеждат много привлекателни.

Визуализацията също е ефективно лечение за отказ от зависимости. Авторът заявява, че се е отървал от пушенето чрез визуализация.

Джон Габриел обяснява в тази книга най-добрия начин да се позиционирате за гледане. Той също така ви показва стъпките, които трябва да следвате - влизане в SMART режим; правене на изявления; тегло на топене; създаване на идеалния Аз; представяйки си дните и месеците, които идват; намагнитване на бъдещето; транспонирането на бъдещия Аз в настоящия Аз.