Бонк! И решения

"Какви са средствата за защита, когато се разхождате в средата на дълго пътуване? Какви са първата помощ, за да можем да продължим?" -

Не е необходимо да се обсъжда как предотврати ги бонковане.

Bonking или "удряне в стената", то достига ниво на изтощение, което прави велосипедист или бегач неспособен да стигне по-далеч .

Заболяването обикновено се причинява от липса на храна. Случайно съм експерт в тази област (всъщност направих обиколка днес).

Лечението е просто:

Спри се
Яжте нещо - дори и да не искате (което често се случва)
Поемете дъх и продължете с леко темпо
Когато калориите достигнат кръвта ви, започвате да се чувствате по-добре

Сладките храни работят най-бързо, но трябва да бъдат последвани по-късно с нещо по-съществено, иначе ще започнете отначало.

Диагностицирането на бонк може да бъде трудно. Ще се почувствате уморени, капризни, демотивирани и ще се чудите дали краката ви са спуснати. Храненето вероятно ще е последното нещо, което си мислите. Подобно на хипотермия (но много по-малко тежка, разбира се), ако имате приятели, които се грижат за вас, помага.

Ако страдате от дехидратация или действително изтощение, тези съвети няма да помогнат.