Болки в тялото, лошо за добро
Вземете тази безплатна презентация сега !
Просто въведете вашето име и имейл адрес в полето отдясно и ще имате автоматичен достъп.
От Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал - Обадете ми се сега за безплатна консултация: 514-839-4128
Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал, специалист по физическа трансформация с над 200 успешни физически трансформации.
Тренирал си сутрин. Веднага след това всичко беше наред. Някаква скованост, обичайната помпа, но всичко работи нормално.
Вечер веднъж, това е друга история. А на следващата сутрин е още по-лошо. Боли. Мускулите ви горят.
Всеки път, когато дойдете да ходите или да правите някакви контракции, мислите за болката, която ще последва.
И дори ако се опитате да го избегнете, като го принудите до минимум, дори и само с бавно ходене, болката ви следва.
Да. Това е мускулна болезненост след тренировка.
Болките са болезнени усещания в мускулите, които обикновено се причиняват от преумора.
Можем да чуем и по-общия медицински термин "миалгия" или мускулна болка (mus: мускул; algos: болка).
На английски, съкращението D.O.M.S. (забавена мускулна болезненост), преведено като "мускулна болка със забавено начало", съществува от много години в тренировъчна употреба и жаргон.
Това е най-прецизният термин на английски за болката, усещана в дните след тренировка. На френски език използваме термина „кубатура“.
Причините
Счита се, че болките, усещани в рамките на 24 до 72 часа след тренировка, са причинени от възпаление, което е резултат от микро-лезии в мускулните влакна.
По време на интензивно или необичайно свиване влакната на искания мускул се набират.
Някои от тези наети мускулни влакна имат по-малко съпротивление, тъй като са по-стари или по-слаби и отстъпват под съпротива.
Тези микро-лезии, които следователно са „рани“, предизвикват възпаление.
Тогава се усеща болката.
Тъй като това са „наранявания“, именно имунната система на тялото поема и точно в този момент започва възстановяването и укрепването на мускулната тъкан.