Болки в тазобедрената става - Домашни средства - Servus Expert
болка в тазобедрената става - лекарства за болка в тазобедрената става - упражнения за тазобедрена става - успокояваща болка в тазобедрената става - противовъзпалително средство за болка в тазобедрената става - акупунктура при болки в тазобедрената става - други средства за болка в тазобедрената става - възпаление на тазобедрената става
Какво можем да направим сами, ако имаме болки в тазобедрената става? Колко ефективни са противовъзпалителните лекарства? Какви видове упражнения при болки в тазобедрената става се препоръчват?
Тазобедрената става е здрава и стабилна става. Най-често обяснението за болезненото бедро е прекомерното физическо натоварване. Меките тъкани, сухожилията, сухожилията, мускулите страдат a възпалителен процес.
Този тип болка се отстранява относително лесно с оттеглянето на възпалението.
Дългосрочната болка обаче има и други причини.
Болката, причинена от проблеми с тазобедрената става, може да се появи другаде, освен в тазобедрената става. Нарича се отразена болка или излъчваща болка. Може да бъде подвеждащ по произход. Може да се обърка с проблем с лумбалния гръбначен стълб.
Кога да отидете на лекар за болки в тазобедрената става?
Много често болката в тазобедрената става при прилагането на някои мерки за самообслужване. Но не винаги.
Добре е да се консултирате със семейния си лекар относно плана, който да следвате, ако:
-пием болкоуспокояващи в продължение на 2 седмици, редовно и болката не е преминала
-имаше травма, падане, удар
-болката в тазобедрената става по-лоша, отколкото по-лоша
-ние сме в лошо общо състояние и отслабваме (тези симптоми могат да сигнализират за рак)
ХИП БОЛКА - Домашни средства
Какво можете да направите сами при болки в тазобедрената става?
1. Калманте
-могат да се пробват обичайни болкоуспокояващи: парацетамол или нестероидни противовъзпалителни лекарства от типа на ибупрофен
-не добре е да ги използвате повече от 2 седмици; ако болката не изчезне, потърсете съвет от вашия семеен лекар
-можете да опитате различни гелове и кремове с противовъзпалителен ефект, нанесени върху засегнатата област; но тазобедрената става е дълбока и рядко тези кремове имат ефект
Болка в тазобедрената става - модели на упражнения
2. Физически упражнения
Флексия на тазобедрената става
-последователно повдигнете коленете до гърдите си
-бедрото не трябва да се повдига над границата от 90 гр
-можем да отбележим на стената нивото, до което трябва да вдигнем коляното и да се опитваме да достигнем тази маркирана височина
Удължаване на тазобедрената става
-облегнете се на стол или друга работна повърхност
-избутайте крака назад с дясното коляно
-Затегнете седалището, за да запазите това положение за 5 секунди
Отвличане на тазобедрената става
-повдигаме крака встрани, като го държим изправен, а не външно завъртян
-задръжте позицията за 5 секунди
-той сгъва коляното си, опитвайки се да докосне дупето му с пета
-пателата трябва да "гледа" надолу
-поставете усукана кърпа под коленете си
-стегнете крака и бедрото толкова, колкото стъпалото ви се повдига от земята
-големият пръст на крака ще бъде изтеглен по време на упражнението
-задръжте позицията за 5 сек
-дръпнете палците към себе си, като коленете ви са напълно изправени
-задръжте позицията за 5 секунди
-може да се практикува и в седнало положение
-притиснете коленете си към земята, докато усетите разтягането
-задръжте позицията за 5-10 секунди и след това се отпуснете
-повторете упражнението седнали по гръб и далеч от коленете, докато стъпалата ви са слепени
-седнете по гръб и придърпайте коленете към гърдите си
-задръжте позицията за 10 секунди и се отпуснете
Комплекти от 10 хода могат да бъдат постепенно увеличени до 15 и след това до 20 хода от същия вид.
Средства за болка в тазобедрената става
3. Отпускане на ставата хип
Като цяло е добре да продължи да извършва обичайните дейности; но без да се преувеличават усилията. Усилията могат да се увеличават постепенно, от един ден на следващия, ако ситуацията се подобри.
-избягвайте да седите прекалено дълго на столове, които изискват тазобедрена става
-да не носи прекомерни тежести; пазарната количка винаги може да ни придружава при пазаруване
-по време на работа столът трябва да е удобен, с опора за подложките
-за да се избегне оставянето на тежестта на единия крак; например в транспортното средство, да заеме позиция с опора на двата крака
-да поддържа телесно тегло, съответстващо на височина; излишните килограми изискват допълнителна става
4. Допълнителни терапии при болки в тазобедрената става
Допълнителните терапии се отнасят до: акупунктура, хиропрактика или остеопатия, ароматерапия, хранителни добавки и други.
Като цяло тези видове терапии имат малко странични ефекти. Но решението за използването им трябва да се вземе заедно със семейния лекар.
Няма достатъчно научни доказателства за благоприятния ефект на допълнителните терапии, но някои хора с болки в тазобедрената става са открили подобрение.
Преди да прибегнете до този тип лечение, е добре да се информирате за човека, който ги практикува и за възможните странични ефекти на добавките, дори и да са билкови.
Източници: Грижа за артрит, Изследване на артрит Великобритания, Срещу артрит Великобритания