Болки в стомаха, свързани със стреса, как да ги излекувате
Публична реч, изпит, романтична среща ... малко стрес и изведнъж се усеща стомахът ни !
Коремът е физиологично наш " втори мозък »И това е пряко свързано с нашите емоции. Дори без болест или нездравословна храна, той може под въздействието на стрес да ни върне към живот смущаващо.
Кой не е изпитвал малки или големи храносмилателни разстройства само заради емоция (страх, гняв, тъга, но също и радост) или a мъка екзистенциален ?
Това може просто да доведе до тежко храносмилане, запек, подуване на корема или газове, умора, но признаците могат да бъдат и по-досадни (гадене, рефлукс, изгаряния, спазми и т.н.) или дори да доведат до болка с някои болка в корема тежко сгъване наполовина или бягане до тоалетната за повръщане или диария !
Борис Жан, натуропат в Париж ви дава в това досие най-добрите прости и естествени съвети да се научите да успокоявате пламъка на нашите черва, когато сме стресирани.
Защо емоциите влияят на червата ни ... и обратно !
Нашите черва са пълни с милион нерви: учените го наричат "вторият мозък". Той е свързан с „първия мозък“ (този, който е в черепа ни) чрез магистрала неврохормонални двойно значение.
Лесно е да си представим, че нашите първи мозък, чудесен проводник на нашите нерви и хормони, пряко въздейства върху нашите червата когато сме стресирани, тъй като това влияе и на сърцето ни, например, като го ускорява.
В другата посока това е също толкова очевидно, колкото червата (както повечето органи) информирайте редовно мозъка на своето състояние (пълнене, болка), така че да ни прави реагирайте по правилния начин (повече или по-малко яжте, грижете се за себе си и т.н.).
Скорошното откритие е това бактерии които се колонизират в храносмилателния ни тракт (наречен "чревна флора" или "микробиота") също комуникират директно с мозъка ни по тази магистрала ... и обратно.
Доказано е например, че именно в корема 95% от серотонина се произвежда. Този химически пратеник на нервната система е хормон, който влияе пряко върху центровете за регулиране на нашето настроение в мозъка. Серотонинът също е в основата на синтеза на мелатонин, който е ключов хормон на индукцията на съня.
Червата могат не само влияят на нашето емоционално състояние, съня ни, но и паметта, концентрацията, усещането за анализ. Хроничните нарушения на червата или дисбалансът на микробната флора могат дори да предизвикат и/или поддържат състояние депресивна.
Когато сме стресирани, обикновено ще се утешаваме с a промишлени фуражи често твърде мазни, прекалено сладки или с дефицит на фибри, спортуваме по-малко и спим по-малко ... Всичко това ще дезорганизира нашата микробиота и ще намали нейната роля защитен на чревната лигавица. Тогава червата, по-слабо защитени от външни агресии, ще имат склонност запалвам и ще усвоява хранителните вещества по-добре. The нарушена чревна флора ще има по-трудно време да синтезира химически пратеници, които регулират нашето настроение като серотонин. Така че ние сме още по-стресиран... отново ще се утешим с лоша храна и порочен кръг Продължавайте ! За щастие има алтернативни стратегии.