Диети за сърдечно здраве - CSID Какво се случва с доктора

Сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смърт в световен мащаб. Независимо от възрастта, здравето на сърцето е приоритет, поради което стилът на хранене може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. Лечението на сърдечните заболявания е лесно при ранно откриване, въпреки че единственият начин да бъде открито е чрез наблюдение на симптомите или когато имате сърдечна недостатъчност, инсулт и т.н. Ето две диети за здравето на сърцето.

Диети за здраве на сърцето

DASH диета

Диетата DASH е диетичен план, който насърчава загубата на тегло, понижава кръвното налягане и защитава здравето на сърцето. Тази диета включва консумация на храни като плодове, зеленчуци, ниско съдържание на протеини и пълнозърнести храни. Червеното месо, храните с високо съдържание на добавена захар, сол или мазнини са ограничени.

Според преглед на 13 проучвания, участниците, които са спазвали диетата DASH, са успели да се отърват от излишните килограми и мазнини по корема след 8-24 седмици. Диетата DASH е свързана с високо кръвно налягане, общ холестерол и лош холестерол, като всички те са рискови фактори за сърдечни заболявания.

---