Болки в мускулите поради причини за подкисляване, лечение; Съвети

Последният клас по аеробика беше толкова забавен, че не искахте да спрете. Екскурзията до върха беше изтощителна, но гледката компенсира всички усилия. С редовни тренировки по карате искате най-накрая да направите нещо за вашата фигура в дългосрочен план. Има много причини хората да спортуват. Грубото пробуждане обикновено идва само на следващия ден - под формата на неприятни възпалени мускули, които правят всяко движение неудобно болезнено. По-рано се приемаше, че свръх киселинността предизвиква мускулна болезненост. Днес обаче общата доктрина е, че малките микрорани в мускулната тъкан, а не свръхкиселинността предизвикват мускулна болка.

Няма връзка между ацидоза и възпалени мускули

Думата болни мускули най-вероятно идва от думата катар, което означава възпаление. Използва се за описване на болка, която се появява след физическо натоварване. Ако мускулните части са стресирани необичайно, може да се получи болезнена възпалена мускулатура. Спортните дейности не са абсолютно необходими за това - навеждането на градинарството, тежкото носене и повдигане или обширното почистване на прозорците може да са достатъчни. Дори ако възпалените мускули могат да доведат до ограничена подвижност, за разлика от мускулна контузия или напрежение, това не е толкова лошо. Той изчезва сам след няколко дни, дори без лечение. И то без да оставя никакви трайни щети.

Следните симптоми показват болки в мускулите:

В по-леките случаи изтръпване на мускулите, което може да се изгори.
Болка при движение на необходимата мускулна област.
Намалена сила в прекалено използваните мускули.
Мускулите се чувстват твърди и сковани.

В миналото именно млечната киселина, произведена по време на тренировка, е била отговорна за причиняването на болезнени мускули. Подкисляването трябва да доведе до мускулни болки. В днешно време медицинските специалисти възприемат различен подход: непознатият стрес причинява малки разкъсвания в мускулната тъкан, така наречените микротравми. Това причинява малки възпаления в мускула, които се пълнят с вода. Когато тези възпалителни вещества се елиминират, те влизат в контакт с околните нервни клетки - възниква типичната мускулна болезненост.

Лечение на болни мускули правилно

При непознати натоварвания болните мускули трудно могат да бъдат избегнати изобщо. Тъй като свръхкиселинността не предизвиква мускулна болезненост, това е малко полезно за противодействие на свръхкиселинността при мускулна болка. По-добре е да предприемете подходящи мерки за облекчаване на симптомите на възпалените мускули. Топлината работи най-добре, тъй като увеличава кръвообращението и гарантира, че увредените влакна на мускулите са снабдени с микроелементи и минерали. Сауните, топлите бани и опаковките с фанго облекчават болката и ускоряват лечебния процес.

Погрешно е обаче да се опитвате да тренирате възпалени мускули. Това не работи! Няма нищо лошо в лекото движение, но в противен случай е време да отидете лесно. Тялото се нуждае от време и почивка, за да се регенерира. Дори с масажи и упражнения за разтягане няма да постигнете много, ако болните мускули вече са ударили. По-добре си поглезете почивка. За да се предотврати мускулната болезненост възможно най-добре, увеличаването на тренировъчния план винаги трябва да се извършва бавно и тялото винаги да се въвежда внимателно в новите последователности на движенията.

Разграничете възпалените мускули от натъртвания и натоварвания

Ако имате болки в мускулите, не е нужно да се притеснявате, че прекалената киселинност ще предизвика мускулната болка. Ацидозата и възпалените мускули не са свързани с нови медицински познания. По-скоро неизвестните движения причиниха болката. Ако се успокоите и дадете на мускулите време за регенерация, симптомите обикновено изчезват от само себе си в рамките на една седмица. Ако обаче болката продължава, надвишава нормалното ниво на възпалените мускули или ако има силно подуване и зачервяване, е задължително да се потърси лекар. Тогава това може да е натъртване, разтежение или разкъсване на мускулите, което изисква специално лечение.