Отслабнете със сурови зеленчуци - суперхрана! Стратегия против тежести
Особено когато мотивацията е отново в мазето и везните изглежда са стояли неподвижно, диетата с чиста сурова храна може да направи чудеса: Защото, като се избягват животински продукти и високо ниво на микроелементи като витамини, минерали и микроелементи под формата на плодове и зеленчуци видимите успехи могат да се отпразнуват бързо и по този начин да насърчат хората да продължат. С тази алтернативна форма на хранене само храни като плодове, зеленчуци, ядки, ядки и кълнове се консумират в естественото им състояние, т.е. нито се загряват до над 42 ° C, нито се денатурират по друг начин. По този начин се запазват всички важни витамини, ензими и хранителни вещества, за да могат естествените храни да се използват в пълния си потенциал.
Страшният йо-йо ефект: силата се крие в спокойствието
Но за да отслабнете по здравословен начин и да поддържате баланса щастлив, трябва предварително ясно да определите целта си: Искате ли да отслабнете много за кратко време със сурова хранителна диета или искате да ядете сурова храна в дългосрочен план и по този начин целия си начин на живот и диета ход? И в двата случая трябва да дадете на тялото си достатъчно време, за да свикне бавно с новата храна, за да избегнете апетита за храна и да не се подлагате на такъв натиск. Особено след диета със сурова храна трябва бавно да се приближавате към „нормалните“ ястия, за да надхитрите йо-йо ефекта, който вече се дебне и да можете да поддържате желаното тегло постоянно.
Скучно беше вчера! - Със сурова веганска моцарела до мечтаното тегло
За тези, които започват със сурова храна, препоръчваме пробна седмица, в която можете бавно да преминете към сурова храна и да се запознаете с разнообразието от вкусни идеи за рецепти. Най-късно след една седмица трябва да използвате само прясна, необработена храна и да избягвате угояване на храни като захар, нишесте и мазнини, за да постигнете бързи резултати. Така че можете да се насладите на моцарела на основата на ядки, сурова веган пица и многобройни вариации на смутита, които са не само вкусни и смилаеми, но също така съдържат почти никакви калории и следователно могат значително да увеличат загубата на тегло.
Здравословният микс от плодове и зеленчуци гарантира разнообразие в менюто
Планирането е половината от успеха!
Отначало може да е малко трудно да промените навиците си за пазаруване, тъй като седмичното пътуване до супермаркета вече не е достатъчно. Седмичният план може да ви помогне: помислете по кое време искате да ядете предварително, за да можете да следите нещата. Малък съвет: На седмичния пазар имате не само по-голям избор, но и можете да закупите сумата, която всъщност се нуждаете. По-специално онлайн магазините могат да улеснят вашата организация: Например, можете Редовно поръчвайте пресни плодове и зеленчуци директно до дома си на www.vegansnacks.de и спестете много време. Веган закуски привлече вниманието ни особено положително в джунглата от кутии за готвене и услуги за доставка. Как, защо и кога е възникнал този резултат, плюс малка бележка в края на статията 😉
Яжте пълноценно и се чувствайте добре!
Независимо дали става въпрос за диета или начин на живот: Яжте достатъчно! - Защото тялото се нуждае от енергия, за да може на първо място да изгаря мазнините. Ако огладнеете, увреждате трайно тялото си и има вероятност да хвърлите кърпата преждевременно. Следователно трябва да се консумира голямо количество плодове и зеленчуци, за да се покрият дневните нужди от енергия. Най-добрият начин да направите това е комбинация от здравословни смутита и твърди храни. Поради силната клетъчна стена на растенията отнема повече време, докато те се разложат напълно, така че да останете по-дълго сити и да ядете по-малко закуски. Симптоми на дефицит като умора и слабост могат да се появят, особено при постоянна сурова веганска диета. За да се избегне това, трябва да се получат достатъчно въглехидрати и протеини от напр. Бананите, ядките или семената от чиа се консумират, за да можете да прекарате деня здрави и здрави.
Основното правило е: вслушайте се в чувството си за червата! - Докато се придържате към суровата веганска диета, можете да пирувате с чиста съвест, докато се наситите и скоро коланът ви не само ще бъде стегнат в менюто
Но за да отслабнете по здравословен начин и да поддържате везните щастливи, е изключително важно предварително да сте наясно към коя цел се стремите: Искам ли да отслабна бързо, за да бъда в най-добрата си форма за следващата ваканция на плажа или искам цялото си в дългосрочен план Променете начина ми на живот и диета и започнете цяла нова глава в живота ми?
Това е толкова важно, че успехът може да бъде постоянен само ако предварително са определени ясни цели. Ако се борите със строги правила в продължение на седмици или месеци и ядете отново „нормално“ след достигане на желаното тегло, йо-йо ефектът е неизбежен и мечтаното тегло ще бъде далеч. За да избегнете това, трябва да имате „план след това“, за да се чувствате добре в собственото си тяло в дългосрочен план.
С две думи: Ако спазвате диета със сурови храни единствено с цел бърза загуба на тегло, уверете се, че давате на тялото си време да свикне с определени промени. Ако бавно свикнете диетата си с нормална диета, тялото ви няма да премине към икономичен режим и да не стартира насилствено рулото за закуска. Това важи и за навлизането на сурова храна: Дайте на тялото си възможност бавно да свикне с новата храна, така че да избегнете апетита за храна и да не се подлагате на такъв натиск. След една седмица най-късно трябва да преминете напълно към сурова храна, за да постигнете бързи резултати.
Веган закуски? Да с удоволствие! - Когато се занимавах за първи път с темата сурова храна, закуски и вегански ястия, се чувствах като много други хора и всъщност не знаех, че това е нещо за мен и може ли да бъде истинска алтернатива. Днес съм на мнение, че това не може да бъде постоянно състояние за мен, но винаги здравословна промяна. За мен е много важно да се фокусирам само върху доброто качество, в противен случай опитът ще се провали в ранните етапи. С други думи, ако използвам по-лоши храни, опитът ще приключи, преди да се науча да оценявам положителните ефекти. Трябва да кажа, че Vegansnacks е чудесен адрес, когато става въпрос за супер пресни зеленчуци и плодове. Колетите напускат пристанището на Хамбург по време на пътуването си и тази свежест се отплаща!