Болки в краката - Здраве чрез спорт
Въпрос, включен в групите:
Бягам на разстояние от 4,5 км за 30 минути около два пъти седмично, около две седмици ме болят краката, сякаш имам треска, сутрин, когато стъпвам на него, се чувствам доста болен, след това се връщам, за да бъда възпаление на връзки поради неправилно обуване? Повърхността, по която бягам, е асфалтова, обувките не са специални за бягане (някои нормални маратонки) защо досега не съм имал проблеми, бягам от една година.
Публикувано от ilicaf преди 9 години.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Добър вечер! Като бивш спортист и в момента редовно практикува лека атлетика, позволете ми да ви дам някои предложения: няма значение колко е скъпа използваната маратонка, колкото подметката и нейният материал. Подметката винаги трябва да има добре очертани топката и петата, при никакви обстоятелства няма да се използва adidas с плоска, ниска подметка, без това '' '' '' '' 'кухо' '' '' '' '' 'в средата. Материалът трябва да е кожа. Причините, поради които краката ви болят, са твърдата бягаща повърхност и лошият начин на бягане. Той винаги ще тича леко наклонен, винаги на пистата. Ако прекарате цялата си подметка, нормално е да боли кракът и особено вътрешните органи (далак, черен дроб). Четох в друга публикация, че бихте искали да отслабнете с няколко кг, но не можете. Проблемът е, че тичаш недостатъчно и доста бавно за мъж. Избягайте поне 7 км и ще можете да отслабнете. Когато успеете да достигнете това разстояние, само тогава ще се фокусирате върху времето, ще увеличите темпото. Късмет!
Бих искал да докладвам отговора на:
Ще проверя формата на подметките на маратонките, в които бягаме, от това, което си спомням, мисля, че беше плоска, (не отдадох никакво значение на това), бягащата повърхност, както казах, е асфалт. Един съвет, моля, мога да си купя всякакъв вид маратонки, за да съм специален за бягане, (не бих дал големи суми само за марката) . В първата фаза загубих 7-8KG и сега за известно време m- Ограничих 93 кг. това беше моят проблем, бих искал да достигна 89-88KG. Нямам болка (далак, черен дроб), но съм убеден, че не бягам правилно, можете да детайлизирате малко какво имате предвид, като бягате леко наклонено. (обяснение, което за аматьори моля.). Благодаря ви много, Флавий I.
Бих искал да докладвам отговора на: