Болки в краката Време за тренировка на вени за краката

Това ще поддържа краката ви здрави

Паякообразни вени, разширени вени или подути глезени се срещат често и са сред широко разпространените заболявания.Основните причини за промените във венозната система на краката са затлъстяването, заседналата работа, бременността и липсата на движение. С няколко упражнения и полезни съвети можете да поддържате краката си във форма.

Помогнете на вените си да станат на крака

По-добре да лежите и да бягате, отколкото да седите и да стоите - поставяйте краката си по-често.
Разходки, колоездене и плуване - тези нежни спортове задвижват кръвта. По този начин вените остават здрави.
Разходете се с плоски обувки - вземете стълбите, вместо да се качвате с асансьора. Който стои или седи много: правете малки упражнения, напр. Б. Кръжещи крака, не кръстосвайте крака. И носете компресионни чорапи.
Хранете се с високо съдържание на фибри - затлъстяването, алкохолът и никотинът увеличават риска от тромбоза.
Краката за душ студени сутрин - десет секунди, отвън навътре към слабините, първо левия крак, после десния. По-добре е да оставите топлина, пламтящо слънце, сауна и горещи бани, те разширяват вените. И много ходене бос у дома, в градината или на плажа.

Венозният специалист (флеболог) поставя диагнозата

Болните вени не винаги се чувстват. Ако следните рискови фактори (поне два) се отнасят за вас, тогава трябва да се консултирате с венозен специалист (флеболог).

Семейно предразположение към разширени вени
Основно седяща или стояща работа
Малко движение
Бременност (и)
Затлъстяване
Лоши движения на червата
Прием на хапче или изкуствен естроген по време на менопаузата
Пушене (риск от тромбоза)
Често носене на високи токчета

Как да предотвратим разширени вени

Мъжът и жената могат специално да поддържат и/или да възвърнат здравето на краката си и да предотвратят болки в краката.

Ходете много
Поставете краката си, когато седите
Не кръстосвайте краката си
Постоянно изкачване на стълби
Пийте много (вода, чай, сокове - алкохолът и кафето не се броят)
Лечение на Кнайп (стъпване с вода или душ с крака със студ)
Когато седите дълго време: оставете краката си да кръжат навън и навътре, сгънете и изправете пръстите на краката и преобърнете краката си от пръстите на петите си
Стоейки: балансирайте на пръсти за няколко секунди, след което отново сложете петите
Избягвайте тесни панталони (колани) и носете равни обувки, колкото е възможно.
Носете компресионни чорапи (клас I) за постоянна работа
Спортувайте - напр. Б. Плуване, ходене, колоездене
Пийте много при по-дълги пътувания, правете гимнастика на вените отново и отново и носете пътни козове.