Болки в гърба при бременност и след бременност - Medisport

Болки в гърба при бременност и след бременност

Повечето бременни жени, по-точно 50-70% от тях (според Американската асоциация за бременност), са объркани с болки в гърба по време на бременност, като най-честите случаи са с начало

болка през втората половина на бременността, влошаваща се през последните месеци. Болката може да изчезне след раждането, в рамките на няколко месеца, но в повечето случаи, поради необходимостта от често повдигане на бебето в ръцете (бебето става все по-трудно), те продължават и впоследствие водят до дегенеративни промени в гръбначния стълб. Лумбалната болка се появява в лумбалните прешлени, а тазовата болка се появява в сакроилиачните стави, дифузна. Някои бременни жени изпитват и двата вида болка. Болката в кръста е подобна на болката в гърба, срещана преди началото на бременността, която се усеща около гръбначния стълб, приблизително в кръста, но може да излъчва и към краката. Продължителното седене или изправяне и повдигане на тежки предмети се влошава, като вечер е по-интензивно.
Болката в таза се усеща по-ниско от болката в кръста. Изглежда дълбоко в седалището, от едната или от двете страни на бедрата, понякога преминава през срамната кост. Това се случва след умерено усилие като ходене, излизане от ваната, ставане от стол, изкачване на стълби, повдигане на предмети и усукване в леглото. Позицията в офиса допринася за нейното влошаване.

Потенциални причини за болки в гърба при бременност:

Повишаване на теглото (което е нормално при бременност до 11-15 кг);
Промяна на стойката поради промени в центъра на тежестта;
Промяна на походката поради промени в стойката и наддаване на тегло;
Хормонални промени;
Разделянето на дясната коремна мускулатура на нивото на бялата линия поради увеличаване на размера на корема влошава болката в гърба;
Емоционалният стрес може да причини мускулно напрежение в гърба;
Болка в гърба преди бременността, която може да се активира отново поради причините, изброени по-горе;
Заседналият начин на живот преди бременността предразполага към болки в гърба, тъй като е придружен от намалена гъвкавост на ставите и отслабени мускули, поддържащи багажника.
Това е гръбначният стълб, който поддържа цялото тегло на бременността и в резултат на това ефектите от увеличените усилия и всички последствия, представени по-горе, оказват отрицателно въздействие върху него.

Как можем да предотвратим болки в гърба?

Най-препоръчителният начин за раждане на дете е подготовката за бременност и от мускулно-ставна гледна точка. Целта на тази статия е да предостави информация за мускулно-скелетната тренировка на багажника, така че бременността да не представлява проблем от тази гледна точка.

Как да разберем дали торсът е достатъчно тонизиращ и достатъчно балансиран от мускулно-ставна гледна точка преди бременността? Само фактът, че в момента не боли, не е достатъчен показател, особено ако в миналото е имало болка. Понастоящем този въпрос е много лесен за отговор, тъй като има технология и метод за компютърно измерване на мускулно-скелетната функционалност на багажника. Ако стойностите са недостатъчни по отношение на теглото и възрастта на човека и ако мускулната опора на торса не е балансирана, тогава тази компютърна технология - BackFix - дава ни възможност да ги доведем до оптимално функционално ниво чрез минимизиране на риска от болки в гърба при бременност. Ако има сколиоза, тогава е още по-важно да се вземат тези превантивни мерки и освен това е добре предварително да се планира начинът, по който ще се случи раждането.

Ако бременността е започнала без график и са настъпили постоянни болки в гърба, е посочена медицинска консултация. Упражнявайте се, ако лекарят след бременността се съгласи, укрепва мускулите и подобрява гъвкавостта. Силно препоръчвана за облекчаване на болката в гърба, докато тя изчезне, е същата компютърна технология - BackFix - която ви позволява да извършвате движения с невро-мускулен контрол, в режим на симулация на водната среда, без риск от претоварване. Други препоръчителни физически дейности за бременни жени включват: ходене, плуване, използване на велосипед и, разбира се, занимания по йога или пилатес. Правилно извършената хиропрактична гръбначна манипулация също е добър избор по време на бременност.

След раждането, когато грижите за бебето, които стават все по-трудни, интензивно изискват гърба на майката, има и възможност за компютъризиране и оптимизиране на мускулно-скелетната функционалност на багажника, премахвайки болките в гърба.

Някои съвети за ергономично използване на гърба по време на бременност

Избягвайте вдигането на тежки предмети.
Ако трябва да вдигнете нещо, приклекнете, не се навеждайте.
Избягвайте да носите обувки на токчета.
Не спите по гръб или използвайте ролки с диаметър 30 см под коленете и малко по-висока възглавница под гърба и главата.
Почивайте си достатъчно.
Използвайте ортопедичен матрак.
Повърхностният, релаксиращ масаж е добре дошъл.
Използвайте ароматерапия и бани с топла вода.
Не прилагайте самостоятелно аналгетични лекарства.
Контролирайте стойката си, докато работите в офиса, стоите или спите.

Д-р Кт. Даниела Шор

Медицински директор на Medisport
Кинетотерапевт

1997 - Завършил Факултета по физикална терапия в рамките на UNEFS
2001 г. - магистър по физикална терапия
2012 г. - докторска степен в UNEFS, с темата „Диагностика и компютърна биомеханична оптимизация на стато-кинетичната функция на гръбначния стълб“, след 11 години практически опит.
Опит в компютърна физическа терапия - повече от 15 години
Опит в компютърна физическа терапия в спорт с висока производителност - повече от 15 години