Болки в гърба и наднормено тегло какви решения
Болките в гърба често се наричат злото на века ...
За съжаление често сме твърде заседнали.
И ние също имаме лоши пози: пред екрана на компютъра или пред телевизора, ние не стоим изправени и все още изостряме тази болка в гърба.
Разберете как да облекчите болките в гърба само за 7 дни
Това е още по-вярно, когато сте с наднормено тегло: според проучвания почти 50% от хората с наднормено тегло страдат ежедневно от болки в гърба.
Затова ето няколко полезни съвета за ограничаване или дори забравяне на болките в гърба.
Дръж се здраво
Нека започнем с превенцията, за да се излекуваме. Когато имаме извивки, тежестта тежи върху ставите ни: затова е още по-важно да ги пощадим.
Важното е да се държите добре ... Разбира се, това не е най-лесно. Всъщност, при затлъстяването центърът на тежестта има тенденция да се измества. Всъщност ние сме склонни да извиваме гърба, което има много вредни ефекти с течение на времето.
Колкото по-малко държите, толкова по-далеч от центъра е гръбначният ви стълб, което в дългосрочен план ще ви създаде истински здравословни проблеми. Ето защо е от съществено значение да се изправите и да приберете раменете си малко назад. Това бързо ще ви облекчи, ще ви уморява по-малко и ще ви даде друга гледна точка за това, което ви заобикаля: ще видите, че с по-отворена глава ще спечелите и самочувствие. !
Следете стойката си през целия ден
Преструвайте се, че имате външен поглед през целия ден, за да проверите стойката си. Как ставаш от леглото? Как издържате, когато сте в колата си или в обществения транспорт? ?
Ако работите в офис, как седите: изправени ли сте пред работната си станция, очите ви на нивото на екрана и компютърната мишка не създават стрес във вашия
рамо ? Уверете се, че винаги стоите изправени.
Ако често сте в изправена стойка, редувайте слагането на тежестта върху единия, а след това другия крак. Уверете се, че сте легнали по гръб, дори когато ставате от леглото. Избягвайте прекалено меките подплатени столове и фотьойли, дори ако ви се струват удобни: те пречат на мускулите на гърба ви да ви поддържат и причиняват още повече умора.