Болки в гърба, едно от най-често срещаните заболявания на века - Кинетични
Болката в гърба се превръща във физиологичен дискомфорт, който се появява в задната част на торса, между таза и шията, и може да бъде ниска болка (болка в кръста), болка в горната част на гърба (болка в гърдите) или обхващаща целия гръбначен стълб.
Болките в гърба се съобщават през целия живот при около 80% от възрастните, което е един от най-сериозните здравословни проблеми днес. Тежестта може да варира от лека, тъпа, досадна болка до остра, силна и постоянна болка. Може да се прояви с ограничено движение, с разширяване на болката в други области, с изтръпване и изтръпване или парене и боцкане и може да премине към уринарна инконтиненция, безсъние, тревожност и затруднено дишане.
В гърба има няколко компонента, като гръбначния стълб, гръбначния мозък, нервите, междупрешленните дискове, мускулите, връзките и сухожилията - всеки от които може да се възпали или раздразни в отговор на състояние или нараняване, причинявайки болки в гърба. което често се регистрира както при тези, които спортуват, така и при заседналите хора. При спортистите най-висока честота се наблюдава при тези, които практикуват спортове като футбол, волейбол, баскетбол, ракетни спортове, бягане - скорост, ски и културизъм.
Причини за болки в гърба:
Причините са сложни и разнообразни. Представяме най-често срещаните:
- Внезапни/грешни движения
- Повдигане на тежки предмети
- Неправилно обувки
- Грешна позиция на гърба (неподходяща поза)
- Продължително стоене или седене
- уседналост
- Спортни наранявания
- Неадекватно телесно тегло
- Дискова херния
- Остеоартрит, остеомиелит, остеопороза
- Отклонения на гръбначния стълб (сколиоза, кифоза, лордоза)
- Спинална стеноза
Как да предотвратите болки в гърба:
- На първо място препоръчваме оценка на опорно-двигателния апарат, периодична оценка - която включва мускулни тестове, ставни тестове, определяне на терапевтични цели и препоръчване на протокол, подходящ за индивидуалните нужди.
Болката в гърба може, разбира се, да бъде предотвратена чрез правилно изпълнена програма за упражнения, за да се получи много добър мускулен тонус в мускулите на гърба, корема, седалищните мускули и бедрата.
- носенето на токчета за балансиране на стойката
- отслабване
- загряване и възстановяване преди и след тренировка
- избягване на фиксирана и дефектна офис позиция
- ходене
- изкачване на стъпалата
- мануална терапия и разтягане за отпускане на мускулите, увеличаване на гъвкавостта и подобряване на кръвообращението
Лечение на болки в гърба
По-голямата част от хората, които страдат от болки в гърба, прибягват до почивка в леглото, последното нещо, което сме готови да направим по време на болка, са упражненията. Но упражненията са най-доброто решение за предотвратяване и лечение на болки в гърба. Инстинктът за съхранение ни тласка в омагьосан кръг, ние избираме почивка и това засилва болката и сковаността, мускулите атрофират, има потенциал за наддаване на тегло. Оттук и нашата препоръка да отидете на Физиотерапия (възстановяване чрез движение - специфични упражнения за медицинска гимнастика). Основната роля на кинезиотерапията е да балансира и тонизира постуралните мускули, както и да увеличи гъвкавостта.
Специалистите на Kinetic Sport & Medicine ще установят специфичен и персонализиран протокол за възстановяване.
Повечето пъти лечението съдържа същите стъпки, описани в превенцията, с по-голямо ударение върху процедурите, включени във физиотерапията:
- Топлотерапия
- Мануална терапия (дълбока тъкан, терапия с тригерна точка, стречинг терапия, ставна манипулация)
- Криотерапия (леден масаж, крио-ултразвук, лед с електротерапия).
Ефектите от физиотерапевтичните процедури са мускулна релаксация, намалено възпаление, повишена гъвкавост, подобрено кръвообращение, повишена подвижност на ставите, детоксикация на тялото и накрая психическа релаксация и подобрен имунитет.