Болки в гърба 9 пози, които да се приемат ежедневно за; да избегна
Да избегна: огъване прекалено при готвене, което е случаят, когато плотът не е на правилната височина. Или защото е твърде ниско, или защото сте твърде висок.
Да осиновиш: ако работният ви плот е твърде нисък, изберете седнало положение на масата за всички малки задачи, които отнемат време (белене на зеленчуци и др.) Идеалната височина за плота: при пъпа. Можете да го получите, ако поставите бустер върху него. Удобен и евтин !
Да избегна: наведете се 100 пъти, без да извивате краката си изобщо. Прекалено много натоварва кръста.
Да осиновиш: по-добре е да продължите на два етапа. 1. Приклекнете, за да извадите релсите на съдомиялната машина и да изпразните всичко. Първо поставяме съдовете на вратата, след което се изправяме, за да ги сложим на плота. 2. Поставете напълнената кошница за прибори на работния плот, след което от там приберете.
Да избегна: легнете с една възглавница, която повдига главата ви: може да нарани врата ви много тежко.
Да осиновиш: поставяне на много големи възглавници зад гърба ви, така че да можете да седнете в леглото.
Да избегна: облегалката не трябва да е прекалено права и главата не трябва да е твърде напред към предното стъкло. Ако ръцете ви са твърде свити, вие сте твърде близо.
Да осиновиш: регулирайте правилно огледалата си, за да можете с един поглед да видите какво се случва отзад и отстрани, без да се налага да извивате врата си. Поставете седалката малко назад. Опрете главата си в горната част на седалката. Ръцете трябва да са много леко свити. Защо не и малка възглавница, вклинена в долната част на гърба, за да поглезите долната част на гърба ?
Да избегна: нищо по-лошо от класическата позиция, където лагерувате с разтворени крака с цялото си тегло от едната страна. Не прегръщайте нито едно от двете ...
Да осиновиш: движете се, карайте кръвта да тече, не стойте неподвижно. Сменете опорния крак, веднъж наляво, веднъж надясно, за да балансирате тежестта на тялото. Правете малки завъртания на раменете напред-назад, назад напред. И се качвайте на пръсти на всеки 5 минути, за да избегнете усещането за тежест на краката.