Болки и болки в кръста

Нашият общ медицински съвет за гръбначния пациент е да плувате веднъж или два пъти седмично в допълнение към редовната (ежедневна) домашна физиотерапия на учения човек, ако можете.

Обикаляме този общ съвет сега, защото тук е лято и може да имаме повече възможности да плуваме сега. Така че нека плуваме - и как?

За да защитим гръбначния стълб (и другите ни органи също), се нуждаем от редовни упражнения с умерена интензивност, които не преследваме състезателно. Най-добрият спорт за болки в кръста е плуването, което трябва да бъде допълнено от редовна домашна физиотерапия.

Вечни въпроси: може ли плуването да причини болки в гърба, гърба, можем ли да ги пропускаме, като редовно плуваме?

Как плуваме? 7 неща, за които определено трябва да внимавате:

Всеки, който има значителни болки в гърба и шията, не трябва да плува в това състояние, защото положението на тялото, необходимо при всеки тип плуване, би увеличило болката им.
След като острата болка бъде облекчена, можете да опитате да плувате с добро внимание към стойката си. Това означава, че пациентът трябва сам да усети как да промени обичайните си движения, докато плува. Например, когато кърмите със силно огъване на ханша и коленете, доброто темпо на краката с широки крака е релаксиращо движение, добро за болки в кръста.
Най-добре е да започнете да плувате редовно, когато вече имате относително малко оплаквания.
Болките в кръста са по-чести сред спортистите, което може да се дължи на повишена интензивност и конкурентоспособност. Това обръща внимание на факта, че защитата на гръбначния стълб на спортистите трябва да бъде много силно обмислена от треньорите! Това важи и за децата и дори в училищното физическо възпитание те трябва редовно да изпълняват специално упражнение за повишаване на стойката, което укрепва и разтяга мускулите, отговорни за стойката.
Има такива, които са установили, че студеният ефект предизвиква оплаквания. Те също трябва да внимават да избягват твърде студена вода (напр. Под 23 градуса).
„Мисли първо!“ - Гмуркайте се само на места, където дълбочината на водата е достатъчна и не трябва да има предмети под водата - по този начин можем да избегнем сериозни и доживотни наранявания на врата, парализа на крайниците!
Разбира се, само пациенти с гръбначен стълб, които познават редовно всеки тип плуване, могат да плуват. Когато кърмите, е много важно да поставите главата си във водата и да я извадите само за дишане, а също така да държите торса си добре на водата с достатъчно силно темпо на крака. В противен случай, поддържането на стегнато гърло може да причини оплаквания на врата. По принцип гръбът е най-добрият вид плуване за гръбначния стълб, но също така е препоръчително това да се редува с редовно изпълнявано бруст. Препоръчва се и редовно скоростно плуване.