Болка в ръцете по време на тренировката на експандер
Разширител, домашно обучение и още ...
Винаги се радвам да получа обратна връзка и, разбира се, още повече, когато става въпрос за положителна обратна връзка. Става наистина ценно, когато обратната връзка е свързана с въпрос. Затова бих искал да благодаря на Akalebo, който ми изпрати точно такъв имейл днес чрез Youtube. Благодаря за добрите думи и благодаря за изпращането на нова статия. Акалебо се бори с болки в ръцете по време на тренировка, така че не може да задържи разширителя дълго и би искал да знае какво може да направи по въпроса. Проблем, който другите със сигурност ще споделят с него, затова ето моя съвет отново за всички:
Възможни причини за болката
По принцип този проблем повдига въпроса за причината. Болката в ръцете може да се появи по много различни причини. В най-лошия случай може да има претоварване на сухожилията или увреждане на ставите. Тогава всъщност има малко, което може да се направи, освен да се изчака и да се даде на мускулно-скелетната система достатъчно време за регенерация. Ако има признаци на износване, дори това не помага и това е случай на лекаря. Проблемът по-скоро трябва да бъде изключението.
По-добре (и по-често), ако просто имате чувствителни ръце и болката възниква, защото кожата се притиска и разтяга, когато дърпате резисторите. В този случай можете да се опитате да понесете болката и да продължите да тренирате, докато се образува някакъв калус и ръцете са по-малко чувствителни. Разбира се, това може да отнеме няколко дни или седмици.
Между другото, относително лесно е да се определи за какъв тип проблем става въпрос. Ако пронизващата болка се появи дори при нисък стрес, дори когато я схващате, това е много вероятно случай за лекаря. Особено ако болката продължава дори след няколко дни почивка. Ако проблемите се появят едва след като сте тренирали известно време и сте направили тежко теглещо упражнение, като гребане или повдигане на прасеца с разширителя, тогава болката в ръцете е по-вероятно да се дължи на чувствителна кожа. Тази болка е потискаща, а не пробождаща.
Използвайте тренировъчни ръкавици, за да отстраните това
Тогава най-простото нещо би било да вземете ръкавици за тренировка. В същото време те предлагат предимството да абсорбират потта, което също може да бъде пречка по време на тренировка. Не мога да препоръчам марка, тъй като продуктите обикновено са също толкова добри. Но не е задължително да е най-евтиният. Ако шевовете не могат да издържат на напрежението и разкъсването след 2 седмици, в крайна сметка не сте могли да направите нищо. Велосипедните ръкавици също са неподходящи. Поне съм имал опит, че тези бързо се изплъзват от ръката ви. Освен трайността. Следователно добри ръкавици за тренировка могат да бъдат прикрепени към китката с лента за китка.
Така че ако имате проблеми с болки в ръцете и чувствителна кожа, препоръчвам да си купите тренировъчни ръкавици. Добър преглед на офертата може да се получи например от портал за сравняване на цени като decido.de. Има редица фитнес елементи там - в случай, че завършите тренировката на разширителя. Но това всъщност е невъзможно. 😉
Надявам се, че успях да ви помогна с това.