Болка в коляното след раждане, Майки, страдащи в тишина болки в ставите с малко дете
Отговорът на д-р Bogdán Aurél по темата за болката в коляното
Актуализирано: Източник: Център за болка в Буда Нашите колена могат да наранят, наранят и износят хрущяла поради много остри и хронични причини. Золтан Пал, хирург, травматолог и спортен лекар в Центъра за болка в Буда, предлага редица полезни съвети за лечение и предотвратяване на болка. Не почивайте много! Твърде много почивка може да отслаби мускулите, което може допълнително да увеличи болката.
Това са нещата, които тялото ви култивира след раждането - Диван
По този начин можем да поддържаме форма по безопасен и дори здравословен начин. Изпълнявайте и кардио упражнения за изграждане на мускули! Кардио движението укрепва мускулите около коляното и поддържа гъвкавост, както правилните упражнения за укрепване на мускулите и разтягане.
Разходките, водната аеробика и упражненията на елиптичния тренажор след раждането могат да бъдат чудесни кардио тренировки - те също щадят колянната става. Поредицата упражнения за укрепване на мускулите трябва да бъдат съгласувани със специалист, препоръчително е да се изпълняват повечето специални упражнения, които укрепват мускулите около коляното, които сами по себе си значително подобряват състоянието.
Не претоварвайте ставите!
1. Не почивайте много!
Има определени форми на движение, упражнения, които причиняват болка в коляното след раждане, натоварване на колянните стави, като бягане по твърда земя, скачане или спорт, включващ скокове, кикбокс.
В случай на остра болка трябва да се избягват упражнения за вдигане на тежести например, които могат да влошат състоянието на колянните стави, особено ако не се изпълняват правилно. Намалете риска от падане!
Възпалено или нестабилно коляно може да предразположи към падане, което може допълнително да влоши състоянието. Ето защо в случай на проблеми с коляното, осигурете се, за да предотвратите падания. Винаги се опитвайте да се движите леко, използвайте парапета, когато се изкачвате по стълби, а ако стигнете до високо място, стъпвайте на стълба или табуретка. болка в коляното след раждане
Падаща болка в коляното след раждане може да се направи само по време на бягане, много инциденти се случват у дома, по време на най-простите дейности. В случай на повреда, нека замразим и съхраняваме!