Болка в колянната става при изпълнение на инжекции за лечение на артроза
Болка в коляното Няма коментари Една от най-лесно достъпните форми на ежедневни редовни упражнения е бягането. Няма значение как боли колянната става по време на бягане, как тичаме. Защото докато бягаме и след това, често чувстваме повече или по-малко болка в коляното. Тази болка най-често се причинява от претоварване на коляното. Разбира се, това не е случайно. По време на бягането често тежим три пъти повече на колене. Това поставя значително допълнително натоварване на коляното. Само за да няма бягането болезнени последици, трябва да обърнете внимание на няколко неща.
Не е необходимо да се мисли за сериозно нараняване на коляното.
Болка в коляното по време и след бягане
При упражнения силно използваните стави често са засегнати от малки, леки наранявания, които сами по себе си не биха били основна грижа. Тези малки поредици от наранявания, микротравми обаче се сумират и в крайна сметка могат да доведат до претоварване на ставата. Болка в коляното поради бягане Такова нараняване от претоварване може да възникне, например, по време на бягане в глезена и коляното, т.е. колянната става в двете стави, взети по време на бягане, е най-интензивна.
Много малки леки наранявания, разтягания, изкълчвания, разкъсвания могат да бъдат резултат от няколко неща, комбинирани или поотделно. По време на бягането най-често се получават наранявания в колянната става поради, наред с други неща, липса на загрявка, лоша техника на бягане, нарастваща интензивност на тренировките твърде бързо, неподходящи маратонки или твърда земя, която всъщност не е подходяща за бягане .
Нека разгледаме тези подробно. Какво може да причини болка в коляното след или по време на бягане? Прекалено бързо увеличаване на товара Само помислете за бягане само на 2 километра.
Това вече е поне стъпка в далечината. По време на бягане, когато замахвате с крак напред, бедреният мускул е напрегнат и генерираната по този начин сила се предава на крака от възпалената колянна става, докато бягате. Десният и левият крак също са пъти по време на бягането от два километра.
Тъкмо бях започнал да бягам, защо ме боли коляното?
Това означава толкова много напрежение и отпускане на бедровия мускул на всяка стъпка. Увеличаването на изминатото разстояние причинява още повече напрежение и отпускане на бедрените мускули и мускулите на краката.
Ако не бавно или постепенно увеличавате натоварването на вашите вкусове, ставите, краката и коленете, докато бягате, но внезапно увеличите интензивността на бягането или в бягането, вашите мускули и стави няма да могат да свикнат с увеличеното натоварване поради липсата на подходяща градация.
Съгласни ли сме, че той не се кандидатира за олимпийско злато, а за здравето си? И ако е така, колкото по-дълго сте по-внимателни, толкова по-дълъг може да бъде вашият здравословен живот. Това обаче включва и бавно и постепенно увеличаване на изминатото разстояние по време на тренировка. Колкото по-възрастни сте, толкова по-бавно ще увеличавате изминатите километри. Ако вдигнете товар твърде бързо, бързо ще претоварите коляното си.
Прекомерното увеличаване на натоварването обикновено води до възпаление в сухожилието на пателата, което прилепва към пателата, което може да наложи временна пауза в бягането. Наднорменото тегло, което претоварва коляното По време на бягане нашето телесно тегло също тежи тежко върху ставите на коляното.