Болка в ходилото - болка с много причини

Те знаят какво е усещането да бягаш бос и неочаквано да те удари остър камък ритам. Почувствахте същото боцкане в подметката на крака си, когато станахте днес, въпреки че в спалнята ви няма остри камъни.

...

Моля, изчакайте един момент.
Интерактивната графика се зарежда ...

Централната опора на стъпалото

Заседнал зад болката на ходилото на крака много потенциални причини. В много случаи единствената болка няма сериозна причина, но може да бъде истинско ограничение. Първо трябва да се изключат някои възможни причини:

притиснати нерви в стъпалото или гръбначния мозък
Умора фрактура
хронични разстройства като артрит

В повечето случаи убождането в подметката на крака се дължи на възпаление на съединителната тъкан, което се простира от петата до топката на крака, наречена "Плантарен фасциит". За щастие, самопомощта обикновено ще разреши това възпаление в рамките на 24 месеца.

Плантарната фасция (стъпалото на крака) свързва петата ви кост с пръстите на краката. Той е разположен от долната страна на стъпалото и поддържа свода на стъпалото. Работи като амортизираща листова пружина, която поддържа свода на стъпалото и предотвратява срутването му.

Боцкане в подметката на крака: Какво се случва в тялото

Проблемите започват, когато напрежението в тази листова пружина стане твърде голямо. Това създава мънички сълзи в лентата, които водят до възпаление и пробождаща или пареща болка в стъпалата. Обикновено проблемът е постепенен и засяга само единия крак.

Болката обикновено е най-силна сутрин. Първите стъпки са особено мъчителни, защото плантарната фасция се съкращава за една нощ, докато не натоварвате свода на стъпалото. За много страдащи болката отшумява след разтягане на връзките на подметката.

Типични симптоми:

Болка в стъпалото след дълги периоди на изправяне, изкачване на стълби или изправяне на пръсти
Единствена болка след, но обикновено не по време на физическа активност

Защо определени хора са засегнати по-често

Плантарният фасциит потенциално засяга хора от всички възрасти. Прекалената употреба може да бъде причина сред много активни тийнейджъри и хора на възраст между 20 и 40 години. По-малко активни хора, които внезапно започват нов спорт или програма за упражнения са изложени на повишен риск. Разстройството е по-често при хора на средна възраст до възрастни хора.

В напреднала възраст не само стъпалото на крака губи връзката си еластичност. В допълнение, мастните подложки под ходилото на стъпалото се изтъняват, така че стъпалото на крака вече не поема и ударите. Наднорменото тегло допълнително натоварва крака ви. Има и други фактори, които влияят на риска от плантарен фасциит.

Единствена болка: други рискови фактори

неподходящи обувки - Обувките, които имат много тънки или твърди подметки, нямат добра подложка и са доста свободни на ходилото, са неподходящи. Освен това трябва да избягвате да носите обувки на висок ток (токчета 5 см и повече). Това ще съкрати ахилесовото сухожилие, което минава от петата до мускула на прасеца. Ако редовно носите обувки на висок ток и след това внезапно превключвате на плоски обувки, увеличавате стреса върху връзката на ходилото.
Претоварване на краката ви - Дейности, които ви държат на крака за дълги периоди от време, увеличават риска ви. Същото важи и за вдигане на тежки товари. Освен това внезапно увеличаващите се дейности (напр. Разходки на почивка) увеличават риска от плантарен фасциит.
механично натоварване на стъпалото - Ненормален модел на ходене, който предотвратява равномерното разпределение на тежестта на двата крака, допълнително натоварва ходилото на крака. Плоскостъпието води по-бързо до плантарен фасциит. Същото се отнася и за високите арки, което може да доведе до скъсяване на подметката на крака и лоша амортизация.

В допълнение, някои форми на артрит (напр. Ревматоиден артрит) се появяват за първи път като тендинит. Тези нарушения обикновено засягат и двете ходила едновременно. Лекарят ще Ви идентифицира с кръвен тест.

...

Моля, изчакайте един момент.
Проверката на типа се зарежда ...

Първа помощ за самопомощ

Заздравяването на плантарен фасциит изисква търпение и постоянство. В допълнение към отслабването, ако имате наднормено тегло, ще помогнат следните мерки:

ежедневни упражнения за разтягане - Разтягането увеличава подвижността на стъпалото, ахилесовото сухожилие и мускулите на прасеца. Правете няколко разтягания сутрин, преди да станете, за да сведете до минимум болката, докато правите първите си стъпки. Повтаряйте упражненията за разтягане няколко пъти на ден и носете шина за крака през нощта, за да не се съкращават отново сухожилията и сухожилията.
Охлаждане на стъпалата - Студената вана за крака е полезна. Или можете да облечете студен пакет, увит в плат за 15 минути, особено след големи дейности. Ако страдате от диабет, невропатия или лошо кръвообращение в краката, потърсете съвет от Вашия лекар по отношение на настинките.
добри обувки - Обувките с малки до средни токчета, добро стъпало и пружиниращи подметки са най-добри. Сменяйте редовно обувките си с помощта на доставчик, който прави персонализации. Има редица депозити; това включва например анатомично оформена подложка, частични опори на свода и други свободно достъпни помощни средства. Ако е възможно, избягвайте да ходите боси.

В допълнение, лекарствата за болка без рецепта като ибупрофен (Aktren®, Dolormin® и други) и напроксен (Aleve® и други) облекчават болката и възпалението. Следвайте информацията на вложката на опаковката.

Тези възможности за лечение могат да помогнат

Ако самопомощта не осигурява облекчение, има други алтернативи. Дори разходите да са няколкостотин евро, те са подходящи стелки за обувки по поръчка (Ортези) за поддържане на стъпалото и в същото време по-добро разпределение на тежестта.
Друг вариант е да имате такъв през нощта Крачна релса Да нося. Това е регулируем багажник, в който спите. Това зареждане е полезно и през деня, ако прекарвате дълго време в седене. Шината на крака фиксира стъпалото под ъгъл от 90 градуса спрямо пищяла, така че плантарната фасция отново не се скъсява.
A физиотерапия също помага. Ултразвукът се използва за загряване на дълбоки слоеве тъкан. Това увеличава кръвообращението и ускорява оздравителния процес.
Друг метод е този Йонофореза, където кортизонът, нанесен на повърхността, се въвежда дълбоко в подметката на стъпалото с помощта на електрическа стимулация.
В допълнение, някои форми на Единствен масаж полезно.

Какво да правите, ако нищо не помага?

Ако и тези мерки не помогнат, Вашият лекар препоръчва инжектиране на кортизон. В някои случаи се препоръчва постоянно шиниране или дори мазилка, за да се обездвижи стъпалото за четири до шест седмици.

Когато тези конвенционални лечения се провалят, елате по-агресивни опции въпросният. Това включва например екстракорпорална терапия с ударни вълни, при която се използват високоенергийни ударни вълни, или операция на стъпалото.

Дали терапията с ударни вълни ще бъде от полза за повечето пациенти с този проблем, остава въпрос на дискусия. Рядко се налага операция, тъй като има много по-малко инвазивни методи обикновено работят. Предположението, че петите на шпията причиняват плантарен фасциит и следователно трябва да бъдат премахнати, вече е остаряло.

Много хора с шпори на петата не изпитват болка в ходилото на крака. Освен това много пациенти с плантарен фасциит нямат петни. Поради тази причина петите не се считат за основната причина за проблема.

Възползвайте се от експертизата на нашите съответни експерти и получете подробна информация по вашата любима тема.

Много хора се грижат за благосъстоянието на краката си само когато се появят първите симптоми. Разберете повече и действайте своевременно!

Плантарният фасциит често е причина за плантарен фасциит. Това се изразява i. д. Обикновено от жилене в подметката на крака.