Как да изградите мускули, когато сте мързеливи 10 магически съвета!
Добави към любими New Girl/Fox
Опитвате се да извадите кралицата на фитнеса в себе си, без резултат.
Няма нужда да се поддавате на силата на мързела си. МОЖЕТЕ да станете годно момиче на висотата на Snapchat и Instagram годни момичета! Измислихме малко ръководство за мързеливата спортистка, за да бъде мускулеста и във форма. без усилие (или почти) !
- Правилото на 10.
Ако има едно правило, което да интегрирате, когато сте мързеливи, но искате да спортувате, това е, че малко е по-добре от нищо.
Опитайте се да си поставите постижима цел: 10 лицеви опори, 10 скокове, 10 секунди основна сила. Целта ще изглежда толкова лесно постижима, че с удоволствие ще я постигнете. и лесно ще го преминете !
- Ставайте поне на всеки час.
Всички сме чели изследвания, показващи как седи по цял ден, огъването на гърба на клавиатурата и обядът пред компютъра е нездравословно.
Така че само малко усилия: поне веднъж на час, ставайте! Обратно пътуване до банята, пътуване до кафенето или дори здравей на колегата на 3-тия етаж, най-малкото движение се брои.
- Ходете поне 20 минути на ден.
Двадесет минути. Двадесет малки минути на ден. Това е всичко, от което се нуждаете, за да сте във форма и здрави.
Не е трудно да интегрирате този малък половин час в ежедневието си: излизането от метростанция преди обичайната ви дестинация или отиването да вземете обяда си пеша, вместо да го доставите, са само два примера за всички неща. да ходи повече.
- Да не напуска дома си.