Болка в гърба и болки в кръста
Механизъм за навиване
Механизъм
Постепенното извиване на горната част на гърба се характеризира с напредване на раменете със сглобяване на раменете, както и сгъване на горната част на гърба напред.
Причини за навиване
С възрастта горната част на гърба има тенденция да се извива напред при всички хора.
Това развитие се подчертава от седналото положение пред компютърна станция: лактите се отварят, раменете излизат напред, главата се движи напред, а горната част на гърба се извива. С течение на времето тази позиция, ако е удължена, участва в еволюцията към криволичеща нагласа. Тази позиция има тенденция да стане постоянна, ако не се прави редовна физическа поддръжка за поддържане на гъвкавост и правилна стойка.
Последствия на гърба
Пръстеновидна болка
Преобръщането на гърба насърчава болката в кръста чрез два механизма:
- втвърдяване на горната част на колоната,
- постоянен дисбаланс на горната част на тялото.
Връзката на двете води както до постоянно натоварване на лумбалната област, така и до намалена способност за изпълнение.
Пръстеновидна болка
Прешлените, твърди елементи, са разделени от деформируем междупрешленния диск, който ще позволи подвижност, но който също ще пострада в случай на прекомерен стрес.
Те се състоят от две части:
- в центъра ядрото: ядрото
- около влакнест пръстен: пръстеновидно
Горната част на гърба, отслабена, губи своята гъвкавост. Следователно в случай на действие цялото движение се прехвърля на нивото на дъното на гръбначния стълб, като преувеличава лумбалните прешлени.
Дисбаланс
В позиция на навиване горната част на тялото ви е склонна да се накланя напред. Естественият баланс на колоната вече не се спазва. Следователно гърбът трябва непрекъснато да възстановява баланса, сякаш непрекъснато носи тежестта на горната част на тялото.
Това причинява натоварване на мускулите, които държат горната част на гърба на място, които са закачени на нивото на лумбалните прешлени. Този стрес произвежда повече или по-малко постоянни контрактури. Тези контрактури могат да влошат съществуващата болка в кръста или дори да са основната причина.
Изправям !
По различно време на деня оглеждайте седналите хора. Наблюдавайте онези, които се държат в отпуснато положение с накланяне на таза и инверсия на лумбалната дъга. Представете си, че са изправени. Би ли подобрило външния им вид? Опитайте се да си представите положението на гръбначния им стълб и по-специално се опитайте да визуализирате междупрешленните дискове на долната част на гърба.