Обратно в стаята! TFWG12
Есента настъпи и вие бавно щяхте да се върнете в стаята. Но не знаете как да започнете за него? Какво и колко трябва да тренирате след по-дълъг пропуск?
Вероятно ще почувствате, че отново започвате от нулата. Но не се притеснявайте, не е така. Вашите мускули помнят. И когато започнете да спортувате отново, вашите предишни чувства ще се върнат. Разбира се, за да предотвратите наранявания, да намалите мускулните спазми и да запазите ентусиазма си, е добре да сте наясно с нещо или две.!
Внимание, започва рестартиране на мозъка!
На първо място: не търсете оправдания, защото вали дъжд, студено е и т.н. все още можете да дойдете и да тренирате. По-скоро намерете мотивация или някакъв добър девиз.
„Ентусиазмът диктува темпото, но постоянството постига целта“
Ако нямате нищо против къде четете този цитат, е време да дойдете да се преместите отново с нас!
КАКВО СЕ СЛУЧВА СЛЕД ЛИПСИРАНЕ?
Вие го усещате мускулите ви са намалени, като балон? Не можете ли да издържите толкова дълго, колкото сте пропуснали? Спокойно, това е напълно нормално.
- Загуба на сила след 2 седмици ще изпитате. Всъщност колкото по-трудно тренирате, толкова по-забележимо ще бъде отслабването. Например, ако работите с по-големи тежести в сравнение със себе си в Hot Iron, загубата на якост ще бъде по-забележима, отколкото при по-малки тежести.
- Действително разстояние между мускулите 3-4 седмици започва след, което също зависи от това как сте се хранили по време на пропуска.
- Мускулна памет: Добра новина, използвана преди, отработените мускули се възстановяват по-лесно, като никога не се използва.
СЪВЕТИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ВАШИЯ ГРИП
въпреки че загрявам във всеки случай е важно да се постави още по-голям акцент върху него след по-дълъг пропуск!
Ако отдавна не сте преместили нищо, това е нещо изберете вид тренировка, която движи цялото ви тяло (напр. Функционално закръгляване, кръстосано обучение, BodyFlow, пилатес, deepWork) първо.