Болка, сбогом менструални хакове 15 трика срещу неприятна менструална болка
Менструални хакове: 15 трика за неприятна болка в периода
1. Пийте чай
Чаят, приготвен от дамска мантия, лайка и гъша лисица, помага за облекчаване на спазмите. Попарете една супена лъжица от сместа (една трета от всяка билка) с чаша гореща вода и я оставете да втаса за 15 минути. В аптеката има много ефективни готови смеси.
2. Яжте шоколад!
Официално е: шоколадът помага. Загубата на кръв означава загуба на магнезий. И това може лесно да се балансира с високоустойчив шоколад. Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова повече от ценното минерално вещество той съдържа.
3. Пийте много вода
За да предотвратите задържането на вода, свързано с естрогена, трябва да пиете много вода през периода. Проучванията също така показват, че водата обикновено може да помогне срещу болка.
4. Масаж
Внимателно масажирайте долната част на корема с етерични масла (като лайка, копър, майорана). Ако не ви харесва миризмата, можете да използвате и лавандулово масло.
5. Бутилка с топла вода
Класиката на баба все още върши чудеса. Топлината отпуска болката, подобна на спазми - и може да бъде чудесно комбинирана с диван и телевизор! Възможна е и възглавница от черешови костилки.
6. Къпане
Релаксиращата вана също може да облекчи болката и да ви помогне да изключите. Ако искате да се смесите, можете да си купите ароматните масла иланг-иланг (пет капки) и нероли (две капки). Изсипете тази смес в течащата вода за баня.
7. Хомеопатични капки
Хомеопатията препоръчва магнезиев фосфорикум в потентността D 6 срещу схващащи болки. Разтворете седем до десет таблетки в чаша вода. Cuprum metallicum в потентността D 12 трябва да се използва срещу колики болка. Разтворете пет глобули от него в чаша вода.
8. Смес от почивка и активност
Стресът може да влоши менструалните спазми - затова трябва да си позволите много почивка и да осигурите чист въздух, достатъчно сън и здравословна диета. Редовното и умерено упражнение също може да предотврати менструалната болка: тазът е по-добре снабден с кръв и спазмите се облекчават.
9. Растителна мощност
Някои жени се кълнат в спазмолитични природни средства като монахов пипер или жълт кантарион (без рецепта в аптеката). Казва се, че чушката на монаха регулира хормоналния баланс и стимулира производството на женски хормони. Няма да работи за всички, но си заслужава да опитате.
10. Яжте витамин В6
Специалният витамин В6 може да помогне при менструални болки, защото стабилизира нервната система. Например, намира се в скумрия, сьомга, банани и пълнозърнест хляб.
11. Много витамин Е.
Дневната доза витамин Е може да помогне за намаляване на менструалната болка и намаляване на загубата на кръв. Разбира се, ние също смятаме, че е страхотно, че защитава телесните клетки и осигурява красива кожа. Тези храни съдържат особено високи нива на витамин Е: лешници, касис, слънчогледово масло, сладки картофи, манго и сьомга.
12. Въглехидрати да, мазнини не
Проучванията показват, че жените, които са се отказали от около 15% мазнини и които също се хранят с диета, богата на въглехидрати, имат значително по-малко симптоми (по-малко чувствителност на гърдите, мигрена и задържане на вода).
13. Хапчето
Гинеколозите често предписват хапчето при силна менструална болка. Изкуствените хормони балансират хормоналния баланс. Това води до по-малко болка и по-малко кървене. Консултирайте се подробно с гинеколога!
14. Забранено пушене!
Пушенето намалява притока на кръв към тъканите още повече и по този начин увеличава спазмите. Следователно пушачите страдат повече от силна менструална болка, отколкото непушачите.
15. Класиката: таблетът
Вече нищо не работи? Нито релаксацията, нито упражненията носят спасителното облекчение? За тази трудност има специални болкоуспокояващи от аптеката (например Dolormin за жени). Активната съставка ибупрофен, която често се съдържа в медикаменти, инхибира веществата, причиняващи болката, и осигурява подобрение. Но бъдете внимателни: Ако го приемате дълго време, по-добре е предварително да попитате Вашия лекар, защото някои лекарства могат да напрегнат стомаха в дългосрочен план или да имат други странични ефекти.