Plyometrics ползите от бодибилдинга Toutelanutrition
Основен елемент в тренировъчния арсенал и физическа подготовка на спортиста, плиометрията може да служи за цели, които далеч надхвърлят обучението за скок и експлозивност. Като включите плиометрични упражнения в програмата си за силова тренировка ще видите не само мускулна прогресия, но и по-добра координация и пъргавина, докато ускорявате загубата на мазнини. Обяснения.
КАКВО Е ПЛИОМЕТРИЯ ?
Плиометрията е тренировъчен метод, който набира еластичността на мускулите, за да подобри силата, скоростта, експлозивността и ловкостта. За да се възползвате напълно от този тип обучение, движението трябва да е бързо и експлозивно. За да направите това, първо трябва да се погрижите добре за ексцентричната част от движението, по време на която мускулът се разтяга, с цел генериране на максимална мощност. Като цяло, плиометричните упражнения подобряват мускулното активиране, като по този начин намаляват времето за реакция чрез стимулиране на централната нервна система чрез експлозивност.
ПЛИОМЕТРИЯ И ОБЕМ НА МУСКУЛИТЕ
Много примери потвърждават ползите от плиометрията за мускулната маса. Спринтери, например, чиито мускули на краката са много развити. Чрез повтарящи се изпълняващи плиометрични упражнения в долната част на тялото, те изграждат мускулен обем на бедрата, който лесно се съревновава с тези на културистите., въпреки тренировките в залата за тежести, ограничени до сесии за физическа подготовка. Що се отнася до плиометрията на горната част на тялото, примерът с гимнастички е доста поразителен. Бюстът им наистина е много развит със забележима мускулна маса, благодарение на много плиометрични упражнения, изпълнявани ежедневно, като кон с конец, пръстени, успоредки или фиксирана щанга.