Болка по време на колоездене - най-честите причини и проблеми
Не всеки може просто да се качи на колелото си и да потегли без проблеми. Има някои велосипедисти, които изпитват болка, когато карат колело. Предшестващите заболявания не винаги са причина за това, а по-скоро неправилно конфигуриран мотор. Има различни области на болка, които се предизвикват от различни проблеми. Често болката се появява само след дълги обиколки. Тялото първоначално компенсира неправилното движение или стойка. В дългосрочен план обаче сумата от движението може да доведе до болка.
Болка в китката
Всеки, който има болка в китките си, докато кара велосипед, трябва да провери правилното положение на дръжките си за велосипеди. Прегъването или разтягането на китките може да доведе до спиране на правилното кръвоснабдяване и ръцете ви да заспят или да ви болят.
Гърбът на ръцете трябва да образува линия до предмишницата. Положението на ръцете винаги зависи от седналото положение. Ако регулирате седлото или преминете кормилото, трябва да проверите отново дръжките на кормилото за правилната настройка. Тук ергономичните дръжки на кормилото могат да ви помогнат. „Кроасани“ могат да се използват за захващане на ръцете по време на шофиране и за смяна на позицията ви.
Изведете кормилото на правилната височина, за да направите това, трябва да разхлабите стъблото. Ако стеблото е въртящо се, можете да го използвате, за да промените разстоянието до седлото и позицията на седене. Ако имате чувството, че лежите твърде много в ръцете си, дръпнете кормилото към себе си. Това намалява стреса върху ръцете и раменете.
Болка в краката - проверете седлото
Ако имате болки в краката, докато карате велосипед, трябва да проверите правилната височина на седалката. Прекалено високото регулиране на седлото може да причини болка в тазобедрената става. Краката са изпънати изцяло и въпреки това с трудност стигат до педалите. Сега водачът трябва да се плъзга напред-назад по седлото, за да може да върти педала изцяло. Масата на движенията създава болка. Няколко сантиметра могат да направят голяма разлика тук.
Седлото трябва да се спусне допълнително. Това се настройва чрез стойката на седалката. В допълнение, правилната височина на седлото също може да предотврати болката в коляното. Петата трябва точно да достига педалите с удължен крак (без обувки).
Освен това трябва да се провери дали педалите се движат гладко или педалът се движи. При малко движение на яйцето, ставите не се преместват правилно при естественото движение. При дълги пътувания това често става забележимо по-късно като болка.
Болка в областта на гениталиите и задните части
Ако областта на гениталиите или дъното боли след или по време на колоездене, трябва да се провери правилният ъгъл на седлото. В идеалния случай върхът на седлото и задната част на седлото образуват линия. Ако боли в областта на гениталиите, върхът на седлото често е поставен твърде високо. Ако дъното боли, зоната на задното седло е настроена твърде високо. За да намалите болката в областта на гениталиите, върхът на седлото трябва да се наклони малко надолу.
Ако дъното боли, не винаги трябва да е виновен позицията на седлото. Това обаче е най-лесният начин да намерите възможна причина, преди да закупите ново седло. Ако дупето го боли, седлото трябва да се наклони малко отзад.
Ако седящите кости са болезнени, използваното седло може да не е правилното. Костите в седнало положение може да не съвпадат в идеалния случай с подложката на седлото. Тук трябва да си купите седло, което точно пасва на седналите кости. Повече за това в нашата статия за теста на велосипедните седла. Тук обаче е важно и правилното разстояние до кормилото. Отвес, спуснат на върха на седлото, трябва да е на около 4-8 см зад долната скоба.
Взаимодействието на всички настройки води до правилната позиция на седене
Взаимодействието на правилната височина на седлото, наклон, разстояние до кормилото и положението на ръката води до правилното положение на седене. Ако коригирате компонент, трябва да проверите дали останалите настройки са все още валидни или трябва да пренастроите, ако е необходимо. Болката обикновено се появява само по време на по-дълги пътувания, неправилно движение се повтаря отново и отново, тялото реагира в даден момент със сигнал за болка.
Това ни показва, че нещо не е наред. Винаги е важно да действате незабавно. В идеалния случай винаги имате някои велосипедни инструменти със себе си при по-дълги обиколки и можете да промените настройките директно по време на почивка. Трябва да се избягват болки в ръцете, краката или задните части и интимните зони. Колеленето без болка не е мит.
Нормално натоварване и болки в мускулите
Напълно нормално е краката ви да болят на следващия ден след 100 километрова разходка с колело. Особено когато сте необучени. Болните мускули са нормални при необичайни, мускулни натоварвания. Ако не можете сами да получите настройките под контрол, препоръчваме ви да посетите специализиран дилър. Той може да види отвън каква е текущата седнала позиция и активно да помага с професионални съвети. В случай на съмнение има не само възможно ново седло, но и аксесоари като велосипедни каски, ключалки за велосипеди и други полезни предмети могат да бъдат закупени директно.
Ако искате да настроите сами велосипеда си, разгледайте полезното четене на специалист. Разгледайте нашия списък с велосипеди.