Болест на Бехтерев 5 съвета срещу възпалителни процеси; Болка

„Години наред животът ми се характеризираше с лош сън, сутрешна скованост и мъчителни болки в гърба и ставите през деня. The Болест на Бехтерев ми беше откраднал радостта от живота, направи ме зависим от наркотици (психически и физически срещу болката) и ме доведе до ръба на отчаянието. Първата ми стъпка за значително облекчаване на болестта на Бехтерев беше преди около 20 години да променя диетата си ... ”- Доклад за опита (сведен до най-важното) от основателя и бивш говорител на групата за болест на Бехтерев в Траунройт

Около 150 000 германци се чувстват много подобни. [1] Дори възпалителното ревматично автоимунно заболяване в момента да не се лекува, можете забележимо да намалите болката и рецидивите на анкилозиращия си спондилит с 5-те съвета от тази статия.

СЪДЪРЖАНИЕ

Анкилозиращ спондилит - определение и симптоми на заболяването

Болестта на Бехтерев (латински анкилозиращ спондилит) е хронично ревматично заболяване, което обикновено започва на възраст между 15 и 30 години. Болестта често се свързва със силна болка и периодични пристъпи на болка. Симптомите обаче се различават значително.

Засегнатите се оплакват основно от силни болки в гърба. В допълнение към болката по гръбначния стълб може да възникне и възпаление на червата и сакрума и в редки случаи възпаление на очите и органите. Тъй като пациентите с анкилозиращ спондилит обикновено имат болезнени движения и са по-малко активни, възпалените региони са склонни да се втвърдяват.

Тези симптоми характеризират анкилозиращ спондилит:

Хронична дълбоко разположена болка в гърба (и евентуално болка в ставите) през нощта и през деня Болка след почивка, упражнение облекчава симптомите Излъчвана болка в седалището и бедрата Постоянни атаки на болка Сутрешна скованост и чести блокажи Затруднено дишане поради твърди гърди (напреднал стадий) или свързана с болка поза гърба (кифоза) Ограничения в движението в гръбначния стълб ( предимно лумбален гръбнак в началото) Болка, настъпила преди 40-годишна възраст. Редки: болка в петата, възпаление на ириса в окото, болка в гръдната кост

Болестта на Бехтерев обикновено се влошава с годините, така че калциевите отлагания в гръбначния стълб постепенно го вкостяват и го правят постоянно по-малко подвижен. Около 20 процента от пациентите с анкилозиращ спондилит също имат възпаление на по-малки стави (стави на пръстите на ръцете и краката).

Възможни причини и утежняващи болката рискови фактори за анкилозиращ спондилит

Защо точно се развива болестта на Бехтерев, все още не е известно. Както при много ревматични заболявания, това се дължи и на неправилно функциониране на имунната система. В резултат имунната защита атакува собствените клетки на организма и по този начин води до възпаление.

Силната болка и рецидиви на болката при болестта на Бехтерев са от една страна следствие от възпалението, но също така са резултат от тежко мускулно напрежение.

Днес знаем, че и трите причини за болка са значително увеличени от следните причини:

Хранене:

Заседнал начин на живот:

Стрес:

Дори ако причината за анкилозиращия спондилит все още не е известна, можете значително да намалите болката си от анкилозиращ спондилит: Избягвайте току-що споменатите рискови фактори. Защото те действат като ускорител на огъня - не само при болестта на Бехтерев, но и при всички заможни заболявания като артрит, остеопороза, болки в гърба и много други.

5 елементарни съвета за лечение на болка при анкилозиращ спондилит

По някое време лекар ми каза, че трябва да опитам Валиум, той ще ме отпусне и ще премахне болката. Правилно! Но след около шест седмици получих Valium 30, който всеки лекар по това време ми предписа без никакви проблеми. Но се пристрастих към психотропни лекарства почти 10 години. Но имах нужда и от другите си лекарства всеки ден: болкоуспокояващи, лекарства за ревматизъм, мускулни релаксанти, средства за защита на стомаха, храносмилателни агенти, бета-блокери, антихипертензивни средства, средства за защита на черния дроб, антибиотици, чревни лекарства, нервни агенти, психотропни лекарства, хапчета за сън и др. Дори имах специален шкаф за тях. Днес често се чудя как тялото ми и психиката ми са се справили с всичко това? - Доклад за опит

Ревматичните заболявания като болестта на Бехтерев изискват много от засегнатите. Лекарствата могат да донесат облекчение, но ако се приемат редовно, бързо могат да доведат до разрушителни порочни цикли.

Въпреки това, със съзнателен начин на живот, последователност, търпение и воля, можете силно да повлияете и отслабите хода на заболяването и симптомите.

Затова: Не просто опитвайте следните съвети и упражнения веднъж или два пъти, а постепенно ги интегрирайте във вашето ежедневие. Първите постоянни подобрения трябва да са очевидни най-късно след 30 дни.

Анкилозиращ спондилит Борба с болката, като промените диетата си

Възпаленията, причинени от болестта на Бехтерев и други ревматични заболявания, се подхранват от така наречените провъзпалителни (възпалителни) пратеници.

За това тялото се нуждае от предварителни продукти, които поглъщаме чрез храната - главно чрез ненаситената мастна киселина "арахидонова киселина", съдържаща се в месото.

Поради това Германското общество по хранене препоръчва да се консумират максимум 50 милиграма от тази мастна киселина на ден. Средно обаче германците консумират от 300 до 350 милиграма.

Така че, ако искате да намалите възпалението си, трябва да намалите консумацията на месо. Това се препоръчва и от Германското общество по хранене: Яжте лактовегетативна диета (вегетариански + млечни продукти) и максимум две месни дажби седмично.

Моята лична препоръка: Яжте разнообразно; гответе много сами и с пресни съставки; Купете BIO, тъй като е доказано, че органичната храна има значително повече съставки и допринася за опазването на природата.

Ако се справяте и без алкохол, никотин, както и бързо хранене и готови продукти или ако ги консумирате умерено, вие активно допринасяте за намаляване на болката от анкилозиращ спондилит.

Анкилозиращият спондилит облекчава болката чрез упражнения

Тези, които имат болки в ставите, често го улесняват. Разбираемо, но изключително вредно! Защото, ако болната става не се движи, кръвообращението и снабдяването с хранителни вещества също се влошават. Обновяването на клетките се забавя и болестният процес се ускорява.

„Това, което се използва, еволюира. Това, което остава неизползвано, изсъхва. “- Хипократ, най-известният лекар от древността

Анкилозиращият спондилит намалява болката чрез борба със стреса

Стресът или произтичащите от него биохимични процеси са били жизненоважна защита за нашите предци от каменната ера. Тъй като кара сърцето ни да помпа по-бързо, напрегна мускулите и перфузира белите ни дробове за кратко максимално представяне.

Но ако не сте ловец на мамути или трябва да бягате от саблезъби тигри, няма да имате "движение" на клапана за освобождаване на налягането. Защото съвременният офис служител често не се движи по два километра на ден.

Вътрешното налягане се увеличава с всяка нова стресова ситуация, а заедно с това и мускулното напрежение и болката от анкилозиращ спондилит.

Най-важната констатация за справяне със стреса: Външният натиск и забързаното темпо не водят автоматично до стрес. Само нашата оценка и мисли превръщат външните влияния във вътрешни вълнения.

Разбитото общество, чудовището, разглезеното малко дете, лошите пари или заядливият шеф не носят отговорност. Разбира се, всичко това може да бъде наистина досадно. Но вие сами решавате как да реагирате на външни стимули.

4 ключови съвета за намаляване на стреса:

Събудете се. Бъдете тук и сега. Бъдете отворени за нови неща, освободете се от минали мисли и бъдете внимателни.
Насочете вниманието си: нарисувайте кръг, за да направите това. В кръга пишете всичко, върху което можете да повлияете сами. Извън всичко, което не е във вашата сфера на влияние. Сега се опитайте да промените нещата, които могат да бъдат повлияни, вместо да се заяждате за неизменното.
Променете перспективата си: Ако мислите ви отново се въртят в кръг и ви изтощават, запитайте се колко важно ще бъде това след пет години? Кое би било най-лошото, което може да се случи и как бихте могли да реагирате на него? Какви положителни неща можете да отнемете от ситуацията?
Пусни. Не можете да повлияете на всичко. Колкото и да ми се иска световен мир например; Да бъдеш повече от добър човек и да вдъхновяваш другите не е възможно.

4-ти

Топлина и студ при болки при анкилозиращ спондилит

Вашите кръвоносни съдове се разширяват с топлина. Това отпуска стегнатите мускули, а също така подобрява притока на кръв към болезнените области. Това подобрява снабдяването с хранителни вещества и обновяването на клетките в увредените зони.

Простудата, от друга страна, намалява отока и възпалителните процеси, които често са свързани с епизоди на болка при анкилозиращ спондилит.

Поради това се препоръчват сауна сесии, студени душове и вани с Кнайп, топлинни възглавници и ледени пакети, за да намалите болката си.

Анкилозиращият спондилит отслабва с акупресура

Акупресурата е отличен метод от традиционната китайска медицина за активиране и подобряване на кръвообращението и за облекчаване на упоритото напрежение. В допълнение, акупресурата насърчава образуването на ендорфини, които са известни като естествени болкоуспокояващи. [5]

Тъй като редовната употреба е от решаващо значение, физиотерапевтите препоръчват акупресурни постелки. Използвайте постелката, например, за успокояващ рефлексен масаж на краката по време на работа или поглезете гърба си с няколко минути почивка и релаксация вечер.

Още съвети: Всяко тяло и всеки болестен процес са различни. Независимо от това, бих искал да препоръчам гладуването като опит за борба с болката от анкилозиращ спондилит. Тъй като има многобройни изследвания за положителните ефекти, особено при възпалителни процеси в организма. Други обаче се кълнат в медитация. Това, което в крайна сметка ви помага, е правилното нещо. Следователно няма такова нещо като перфектния метод.

Заключение: Възможен е активен живот с малко оплаквания от болестта на Бехтерев

Знам, че пътят е труден, отнема време и постоянство. Отново и отново. Но тези, които все още не са се отказали и действително прилагат тези съвети, скоро ще могат да се присъединят към болестта на Бехтерев със значително по-малко болка и повече жизнерадост.

Така че станете активни сега. Започнете с първата стъпка. Променете диетата си. Направете здравословното хранене навик. Само след няколко месеца промяната вече няма да ви коства никакви усилия. След това можете да преминете към следващата стъпка.

Важно: Не се затрупвайте с твърде много наведнъж. Бъдете търпеливи, не се отказвайте.

Искрено ви желая всичко най-добро по пътя ви и очаквам вашите препоръки в коментарите по-долу.