Бокс Всички мои съвети да се екипирате добре и евтино
Ако има един спорт, който предлага добро допълнение към културизма, това е боксът. По време на тренировка по бокс ще работите по съвсем различен начин: мускули, които не сте свикнали да изисквате, кардио, разбира се, но също така ще подправите ума си.
Боксът може да изплаши някои отначало, но бързо се пристрастявате към него! Мисля, че е много добър спорт да тренираш и да ти помагаш психологически през много моменти от живота си. Ако ви липсва мотивация, знайте, че е възможно да се занимавате и с бокс у дома.
Нека да видим по-подробно опциите, които имате за бокс, какво може да ви донесе този спорт, какъв тип бокс да изберете: английски, френски, тайландски и т.н. и как да се екипирате.
Ползи и ползи от бокса
➞ За физическо развитие и сила
Очевидно не е спортът да фаворизирате, ако единствената ви цел е да качите мускулна маса, но боксът има предимството да работите с дълбоките мускули, които не използвате при тренировки с тежести. Освен това, ако тренирате в клуб, винаги има време, посветено на физическата подготовка.
Да работи върху кардио/издръжливост
Това е чудесен спорт за тренировка на сърдечно-съдовата система. Искате ли да тествате издръжливостта си? Правете боксов мач в продължение на няколко рунда, много ще имат изненади! Боксът ви позволява да поддържате дъха си и да работите.
Да работим върху гъвкавостта
Добрият боксьор трябва да бъде гъвкав. Стречингът е неразделна част от тренировката, особено при щанцовия бокс. Ако искате да вдигнете крака си и да накарате противника си с висок удар, по-добре бъдете гъвкави 😉
➞ За да подобрите ума си
Както споменах във въведението, нищо по-добро за работете ума си. Практиката на бокса ще ви затегне и ще ви помогне в много други области на личния ви живот, особено ако сте спаринг. Нищо подобно за повишаване на самочувствието.
➞ За облекчаване на стреса
Както всички спортове, но дори по-специфичен за бокса, който намирам, той ви позволява да изпускате пара и да изпразвате целия стрес, натрупан през деня.
Няколко възможности за бокс
- Присъедини се към клуб
Най-лесният начин е, разбира се, да се регистрирате в боксов клуб, този на вашия град или град близо до вас.
The +
The -
- Тренирайте у дома с чантата
Ако разполагате с място, можете да тренирате у дома, като закупите необходимото оборудване: боксерска чанта и др.
Ако сте регистрирани във фитнес зала, която предлага боксерска торба, разбира се, това е идеално.
The +
The -
- Намерете партньор за обучение на открито
Това е все по-широко разпространена практика, благодарение особено на социалните мрежи. Има групи и приложения за намиране на спортни партньори.
Ако разполагате с бюджет, можете много добре да намерите и спортен треньор по бокс, който да ви предложи персонализирани тренировки.
The +
The -
Различните видове бокс
Както знаете, има няколко типа кутии, всяка от които има свои особености, като същевременно има много точки на сближаване. Има множество от тях, но говоря за 3-те най-практикувани типа във Франция.
- На първо място, имате бокс, благородното изкуство, което то позволява само удари в бюста или лицето.
- Тогава има Френски бокс наричан още "сават", който се практикува с краката и ръцете.
- Това е Тайландски бокс. Различава се от френския бокс с използването на лакти и колене, но и защото позволява меле. Забранено е обаче нанасяне на удари по земята.
- Най-накрая имате смесени бойни изкуства (Мма), които, както подсказва името им, обхващат всички видове бойни спортове: ритници, удари, колене, лакти и стоящ клинч (клинч), както в тайландския бокс, но също и техники на хвърляния и подаване.
Тук говоря за бокс, но има много други еднакво полезни бойни спортове като джудо, джиу-джицу, крав мага, борба и т.н.