Бокс в сянка срещу коронарна фрустрация - LOOX
В момента мнозина са затворени в собствените си четири стени. Карантина на корона! Таванът може бързо да падне върху главата ви. Един от начините да изчистите ума си е боксът в сянка. Това е толкова лесно и ефективно, колкото измиването на ръцете за вируса. Освен това стоите без синини и не се нуждаете от маска за лице. Можете да си представите, че така се биете с Covid-19.
Боксът е пристрастяващ спорт. Едва ли някоя друга тренировка е толкова взискателна към тялото ви. Той дори работи без торба с пясък или оборудване. Дори професионалистите практикуват така наречения бокс в сянка. Превърнете хола си в боксов ринг!
Вашето отражение като опонент в бокса в сянка
Както подсказва името: Ето ти си опонент. Вариантът пред огледалото е особено подходящ за начинаещи. Тук начинаещите в бокса (или тези, които искат да станат такива) могат да имитират точни последователности на удари по свое собствено отражение. Той също така ви обучава да разпознавате къде трябва да ударите, за да ударите определени области на тялото. Това помага, например, да се контролира изпълнението. Бедрото върви ли с вас? Как се държат краката ми, когато ударя? Как да си запазя корицата?
Тук е по-малко динамично, отколкото например при имитация на истински бой. Стойката: При десничарите левият крак е отпред, а при левичарите е точно обратното. Юмруци пред брадичката (не очите, иначе няма да видите нищо). Пълен фокус върху целта и изпълнението. Избягването може да се тренира и чрез целенасочено движение на горната част на тялото. Комбинация, патица, контраатака - точно както в истинския бокс, само че можете да се измъкнете без черни очи.
Какво добро е боксът в сянка?
Но кара ли ме просто да се разхождам из хола и да отразявам въздуха от време на време? Отговорът е прост, прост и ясен: ДА!
Три минути интензивни упражнения, 60 секунди почивка - дванадесет пъти. Много благодаря. Ако не се потите, или не го правите правилно, или сте истинска машина. За последното: Поздравления.
Разбира се, за това ви трябва повече място. Така че мебелите малко встрани. Настройте хронометъра на мобилния си телефон и тръгнете. Ако наистина успеете да изминете цялото разстояние, ще забележите колко изтощителен бокс в сянка може да бъде наистина - ако го правите с необходимата сериозност.
ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА
Въпреки Корона във фитнеса
Covid-19 в Германия
Трябва да обърнете внимание на това
Корона и фитнес: трябва да обърнете внимание на това сега!
LOOX ви казва как можете да преминете през тренировката си без притеснения въпреки Corona и какво прави McFIT за това.
Болен в леглото!
Болен в леглото!
2 седмици безделие
Това се случва, ако не правите нищо в продължение на 2 седмици
Болни ли сте и не можете да спортувате в продължение на две седмици? Според експерта това се случва с вашите мускули!
Пасва с телесно тегло!
Отслабнете с телесно тегло
5 упражнения към мечтаното тяло
Само 5 упражнения за мечтаното тяло!
При тренировките с телесно тегло не се нуждаете от никакво оборудване, изгаряте много калории и оформяте мечтаното тяло!
Домашен офис
Домашният ви офис се превръща във фитнес зала
Побира се въпреки Corona
Затворено фитнес студио: Как да поддържаме форма въпреки Corona
Вирусът корона парализира Германия. Ще ви кажем как да поддържате форма, въпреки Corona.
Много важно: боксът в сянка има не само физическа, но и емоционална полза. Едва ли някоя домашна тренировка може да ви изчисти главата, както и бокса в сянка. Може да стане и силно. Силното издишване е просто част от бокса. Ако не сте си изчистили главата след бокса, можете да медитирате, за да слезе още един рунд. Също така начин таванът да не падне върху главата ви по време на евентуална карантина.
Боксът е полезно допълнение към тренировките ви дори в безкоронни времена - и не само за да се освободите от ежедневния стрес. Физическите предимства не могат да бъдат отречени. Например, ако имитирате ударите си пред огледалото, ще видите как тренирате корема. Можете също да включите удари (и ритници) в тренировките за силова издръжливост. Вашето творчество не знае граници.